Sa lahat ng oras, ang mga tao ay nakaranas ng takot. At sa paglipas ng mga taon, sinubukan ng mga siyentista mula sa buong mundo na makahanap ng mga paraan upang mawala ang takot. Sa kasalukuyan, ang isa sa pinakasimpleng at madaling ma-access na mga diskarte para sa pagkawala ng takot ay ang pag-unlad sa larangan ng neurolinguistic programming - palm therapy. Ito ay batay sa prinsipyo ng muling pagprogram ng reaksyon ng utak sa takot.
Kailangan iyon
- Malakas na pagnanasang mawala ang takot
- Pananampalataya sa tagumpay
Panuto
Hakbang 1
Upang mawala ang takot, ituon mo ito. Isipin kung gaano mo nais na mapupuksa ang takot na ito, at sa lalong madaling mapagtanto ang buong lakas ng pagnanasang ito, tingnan ang iyong bukas na kaliwang palad.
Hakbang 2
Hanapin ang linya ng puso sa iyong palad - ang tumatawid sa palad at mas malapit sa apat na daliri, at ang linya ng isip - nagmula sa pagitan ng index at gitnang mga daliri.
Hakbang 3
Upang mailapat ang pamamaraan ng palma sa lugar ng pagtanggal ng mga takot, kailangan mong makahanap ng dalawang puntos sa iyong palad. Ang una ay matatagpuan sa linya ng puso - sa pagitan ng maliit at singsing na mga daliri. Ang pangalawa ay nasa linya ng pag-iisip sa pagitan ng index at gitnang mga daliri. Upang matanggal ang takot, kakailanganin mong pasiglahin ang dalawang puntong ito sa pamamagitan ng pagpindot, habang iniiwasan ang pakikipag-ugnay sa linya ng buhay (ang pinakamababa, tumatawid sa buong palad).
Hakbang 4
Ngayon subukang simulan ang isang therapy na makakatulong sa iyo na mawala ang lahat ng iyong takot.
Ipikit ang iyong mga mata at isipin ang iyong sarili sa isang sitwasyon na ginagawang takot sa iyo hanggang sa ganap mong yakapin ang pakiramdam. Makinig sa iyong panloob na damdamin, magsalita at magkaroon ng kamalayan ng iyong mga reaksyon sa takot, at pagkatapos ay mahigpit na hawakan ang dalawang dating natagpuan na mga puntos nang hindi bababa sa sampung segundo, pinipikit ang iyong mga mata.
Hakbang 5
Buksan ang iyong mga mata habang patuloy na kurutin ang mga puntos. Panatilihin ang presyon ng dalawang minuto, at sa oras na ito subukang alalahanin ang isang bagay na nagdudulot sa iyo ng kagalakan at mabuting damdamin. Halimbawa, tanungin ang iyong sarili kung ano ang gusto mong gawin ang pinaka o kung ano ang pinakamasayang araw sa iyong buhay.
Hakbang 6
Matapos kang ganap na mahuhulog sa kaaya-ayaang emosyon, itigil ang mga puntos ng pag-pin sa iyong palad. Sa pamamaraang ito, muling nai-program mo ang iyong mga reaksyon. Nakakagulat, sa maraming mga kaso, ang takot ay ganap na nawala.
