Bakit nais ng isang tao na mapupuksa ang emosyon? Mula sa pagnanasang maramdaman, maramdaman. Ito ay simple - emosyon ay maaaring parehong mangyaring at saktan. Isipin, talagang sinusubukan mong alisin ang lahat ng emosyon? Ngunit ano ang tungkol sa pakiramdam ng kagalakan, inspirasyon, gaan, isang magandang kalagayan lamang sa umaga? Ito ay isa pang usapin pagdating sa mga negatibong damdamin …
Kailangan iyon
- aso,
- Bisikleta,
- mga subscription sa pool / para sa maraming mga sesyon ng yoga,
- kritikal na pag-iisip
Panuto
Hakbang 1
Maunawaan na imposibleng tuluyang mapupuksa ang emosyon. Ang mga emosyon ay isang mahalagang bahagi at, pinakamahalaga, isang likas na bahagi ng buhay ng tao. Artipisyal na pagtigil ng damdamin, pakikipaglaban sa kanila, hindi papansin, kung ito ay gagana, ito ay magiging panandalian, at bukod sa, ang mga ganitong marahas na kasanayan ay puno ng iba't ibang mga epekto at "pagbaluktot" sa isip. Kaya, hindi mo matatanggal ang mga emosyon, ngunit matututunan mong kontrolin ang mga ito, lalo na ang mga negatibong.
Hakbang 2
Maglaro ng isport o anumang aktibong aktibidad sa labas. Maaari mong lakarin ang iyong aso, sumakay ng bisikleta, gawin ang umaga at gabi na jogging, maglaro ng tennis, pumunta sa pool. Ang ehersisyo ay kilala upang makatulong na matanggal ang mga negatibong saloobin at damdamin.
Hakbang 3
Magsanay ng pagmumuni-muni. Abstract ang iyong sarili mula sa iyong emosyon. Ang iba`t ibang uri ng yoga at mga meditative na kasanayan ay batay sa thesis na ang emosyon ay isang bagay na mababaw at hindi matatag, hindi nauugnay sa totoong "I" ng isang tao. Kung sinimulan mong linangin ang ideyang ito sa iyong sarili at alalahanin ito kapag ang emosyon na hindi mo kailangan ay mapuspos ka, pagkatapos ay matututunan mong ilayo ang iyong sarili sa kanila. At sa gayon, mapanatili ang isang matino na pag-iisip at kumilos nang walang dahilan.
Hakbang 4
Lumipat mula sa iyong mga problema sa iba pang tao. Kung ang isang taong kakilala mo ay dumadaan sa isang krisis o isang mahirap na panahon, suportahan siya, magpakita ng pag-aalala. Malalaman mo na makakatulong ito sa iyo na makaabala ang iyong sarili. Ang pagsubok na maunawaan ang mga karanasan ng ibang tao ay makakatulong sa iyo na makita na ito ay isang pulos emosyonal na pang-unawa sa buhay na humahadlang sa isang tao mula sa isang malinaw na pagtingin sa mga bagay. Ang mga emosyon ay palaging bias, iyon ang dahilan kung bakit hindi sila dapat pagkatiwalaan ng isang daang porsyento.
Hakbang 5
Kung nahahanap mo ang iyong sarili sa isang panahunan na sitwasyon - huwag hayaang "pumutok" ang iyong emosyon. Bilangin hanggang 10 nang tahimik, o kumuha ng tatlong malalim na paghinga papasok at palabas. Kailangan mong maghintay ng kaunti, hayaan ang emosyonal na alon na tumira sa loob mo. Kung sa tingin mo na hindi rin ito makakatulong, iwanan ang silid kung saan magbubukas ang isang hindi kasiya-siyang sitwasyon para sa iyo. Ang isang pagbabago ng senaryo ay magbibigay sa mga bagong impression ng pandama at maaari mong kalmahin ang emosyonal na bagyo sa loob mo.
