Ang kakayahang pamahalaan ang iyong emosyon ay isa sa pinakamahalagang kasanayan sa komunikasyon na kailangang makipag-usap sa isang tao sa isang panlipunang kapaligiran. Ito ay isang dalawang-talim na tabak - dapat mong ma-hindi lamang patayin ang mga emosyong nais mong itago, ngunit maaari mo ring "ikonekta" ang mga nais mong ipakita. Sa pamamagitan ng pag-aaral na huwag ipakita ang mga damdaming iyon na hindi dapat nakikita ng mga mata na nakakakuha, matututunan mo rin kung paano pamahalaan ang anuman sa iyong emosyon.
Panuto
Hakbang 1
Ang kasanayang ito ay lalong kapaki-pakinabang sa lugar ng trabaho, dahil may mga emosyon tulad ng galit at takot na direktang makagambala sa normal na trabaho at binawasan ang mental at pisikal na kakayahan ng isang tao sa zero. Ang dalawang damdaming ito ay maaaring makagambala sa iyo sa ordinaryong, pang-araw-araw na buhay. Ang mga problemang sanhi ng takot o galit ay may solusyon na maaabot lamang sa pamamagitan ng pagkonekta ng iyong talino, ibig sabihin sa isang malamig na ulo.
Hakbang 2
Sanayin ang iyong sarili na maging kalmado at may kumpiyansa, lalo na't kung may takot o galit ka. Ang pagiging kalmado ay dapat na maging isang ugali sa pag-iisip na pumapatay sa mga emosyon sa sandaling lumitaw ito. Upang sanayin ang katahimikan, patuloy na subaybayan at kontrolin ang iyong sarili, ang iyong mga damdamin at sa pagsusumikap ay papatayin ang mga maaaring maging sanhi ng iyong pagkasira. Ang pamamaraang pamamaraan na ito ay magpapahintulot sa katawan na patayin ang mga ito sa daan.
Hakbang 3
Maaari mong maimpluwensyahan ang iyong emosyon gamit ang posisyon ng katawan, ekspresyon ng mukha at kilos. Ang isang hindi komportable na posisyon ng katawan ay hindi nag-aayos hindi lamang sa katawan ng tao, kundi pati na rin ng kanyang mga saloobin. Ang pagiging nasa isang hindi komportable na posisyon, nararamdaman mo ang kakulangan sa ginhawa at ipinahahayag ito ng iyong buong katawan: ang iyong paghinga ay hindi pantay, ang iyong bibig ay maaaring maging maliit na bukas, ang iyong mga paggalaw ay fussy at hindi maayos. Pakiramdam ang paglapit ng mga hindi ginustong damdamin, umupo nang komportable, ilagay ang iyong mga kamay sa mga armrest ng upuan, tiklupin ang iyong katawan sa likuran, ikalat ang iyong mga binti. Ang paghinga ay dapat na malalim at pantay. Pakiramdam na ikaw ang may kontrol sa iyong emosyon.
Hakbang 4
Kontrolin ang iyong mga saloobin, subukang palitan ang mga gulat sa mga makatuwiran na nagmumungkahi ng isang paraan sa labas ng sitwasyon. O ang mga makakatulong upang unahin at matukoy ang antas ng hindi kahalagahan ng kung ano ang nangyayari sa isang pandaigdigang saklaw. Gawing mas madali para sa iyong utak na makabuo ng mga naisip-form sa pamamagitan ng pag-iisip na ikaw ay nag-iisa sa tabing-dagat at nakaupo, humihinga sa sariwang hangin nang malalim, nakikinig sa tunog ng surf.
