Kapag nasobrahan tayo ng mga negatibong damdamin, ang paglalaro ng palakasan ay maaaring makatulong na mapanumbalik ang kapayapaan ng isip. Sa panahon ng pisikal na aktibidad, ang cortisol, isang stress hormone, ay nawala sa katawan, at ang mga endorphin, mga hormon ng kaligayahan, ay nagsisimulang magawa. Kilalanin ang pangunahing damdamin ng iyong mga negatibong damdamin, at gawin ang tamang isport upang matulungan ka.
Panuto
Hakbang 1
Pangangati Ang sports na kung saan maaari kang maging aktibo nang walang pagsalakay ay makakatulong. Halimbawa, oriental martial arts. Mas mahusay na pumili ng mga nagsasama sa paggalaw ng katawan sa paghinga. Ang Archery ay makakatulong din upang harapin ang pangangati.
Hakbang 2
Kalungkutan. Ito ay mahalaga upang simulan ang paglipat ng higit at makipag-usap sa mga tao. Tumutulong sila upang mapawi ang pakiramdam ng pagiging nag-iisa na pagsasanay sa koponan ng palakasan: football, volleyball, paintball, hockey. Pati na rin ang mga klase sa grupo sa fitness club.
Hakbang 3
Takot. Kailangan mo ng isport na sumusuporta sa iyong pag-unawa sa kaligtasan. Kailangan mo ng isang enerhiya na makakatulong sa pagbuo ng kawalang takot, tapang, tapang at ang paglitaw ng isang pagnanais na lumago sa itaas ang iyong sarili. Angkop na Ehersisyo: Pag-akyat sa bato, paglalayag at mga isport na pang-equestrian. Ang isport ay isang mahusay na lunas para sa maraming mga takot at neuroses.
Hakbang 4
Pagkalumbay - kalungkutan, kalungkutan, kawalan ng kakayahan, at sakit ng puso. Napatunayan ng mga siyentista na ang pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo na makayanan ang mga emosyong ito. Hindi madaling kumbinsihin ang iyong sarili na gawin ang unang hakbang upang magsimulang mag-ehersisyo. Ngunit malamang, ang tamang napiling isport ay makakatulong sa iyo dito. Angkop na Ehersisyo: Paglalakad sa labas ng bahay, pagtakbo at pagbibisikleta.
