Sa kasamaang palad, ang modernong ritmo ng buhay ay pumupukaw ng maraming iba't ibang mga stress sa nerbiyos. Isang pagbara ng trabaho at isang hindi matagumpay na araw, hindi nasisiyahan sa boss, isa pang kawalan ng bata ng isang bata sa paaralan, at iba pa. Ang lahat ng mga maliliit at katamtamang laki na mga kaguluhan na ito ay may negatibong nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos, na madalas na nagtatapos sa stress. Hindi na kailangang pag-usapan pa ang mas malaki at mas seryosong mga problema.
Panuto
Hakbang 1
Ang labis na pagkakalantad ng sistema ng nerbiyos sa stress ay may napaka-negatibong epekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan ng tao. Gawin itong panuntunan: anuman ang mangyari, higit sa lahat ang iyong buhay at kalusugan. Alinsunod dito, sa sandaling lumitaw ang isang sitwasyon kung saan posible na maabot ang isang pagkasira ng nerbiyos, agad na subukan ang kaisipan upang harangan ang salpok ng nerbiyos. Huwag hayaan ang iyong emosyon na maging ligaw! Sabihin mo sa iyong sarili: “Huminto ka! Walang mga walang pag-asang sitwasyon! Hindi ngayon ang oras upang malumbay at ma-stress. Kailangan nating kumilos!"
Hakbang 2
Bukod dito, upang ang sistema ng nerbiyos ay maging mas madaling kapitan sa lahat ng uri ng stress hangga't maaari, kailangan itong sanayin. Hindi, syempre, hindi ito nangangahulugang sadyang kailangan niyang ayusin ang stress, at subukang makaya ito. Ang mga ugat lamang ay dapat na "isinalin" nang kaunti hangga't maaari. Kinakailangan na sanayin ang paglaban sa stress sa pang-araw-araw na buhay: sa bahay, sa trabaho at kahit sa bakasyon. Upang gawin ito, subukang huwag magbayad ng pansin sa mga indibidwal na maliit na bagay, sa sandaling muli, huwag makisangkot sa isang lugar, huwag igiit. Tandaan, ang pagiging maselan at stress ay magkatabi. Samakatuwid, ang isa ay hindi dapat lapitan ang mga hindi gaanong mahalaga na mga bagay na may partikular na pedantry.
Hakbang 3
Upang madagdagan ang iyong paglaban sa stress, subukang makita ang mas positibo hangga't maaari sa mundo sa paligid mo at sa mga taong iyong nakikipag-usap. Pagkatapos ng lahat, ang antas ng paglaban sa stress higit sa lahat ay nakasalalay sa iyong kalagayan. Ito ay lamang na sa ilang mga sitwasyon kailangan mong ibagay ang iyong sarili nang mas kaunti, sa ilan pa.
Hakbang 4
Upang madagdagan ang iyong katatagan sa stress, huwag mabuhay nang eksklusibo sa mga problema. Ipamuhay ang mga kagalakan na hatid sa iyo ng buhay. Ang sikreto sa pagiging lubos na lumalaban sa stress ay nakasalalay sa kakayahang makaabala at lumipat.
