Ang pagkalungkot na kasama ng pagsisimula ng malamig na panahon ay may magkakahiwalay na pangalan - "depression ng taglagas". At ang hitsura nito ay nabibigyang katwiran sa physiologically.
Ang mga rason
Una, ang mga oras ng liwanag ng araw ay naging mas maikli, at pagkatapos ng isang mahirap na araw, ang isang tao ay walang oras upang makakuha ng isang dosis ng bitamina D.
Pangalawa, ang mga thermometers ay bumababa ng mas mababa at mas mababa araw-araw. Ang darating na lamig ay ang stress para sa katawan, na awtomatikong muling pag-configure upang makaipon ng mga reserba at makatipid ng enerhiya.
Magdagdag ng kakulangan sa bitamina dito, dahil ang mga sariwang prutas at gulay, na kinakain natin nang higit pa sa tag-init, ay nawawala sa diyeta. Ang katawan ay humina, ang mga impeksyon ay papalapit na, ang kapasidad sa pagtatrabaho ay bumabagsak … At ang mga nakapaligid na larawan ay hindi kaaya-aya sa mata: may slush sa paligid, hubad na mga puno - lubos na pagkabagabag!
Mga Paraan upang Makitungo sa Pagkalumbay
Ang mga dahilan para sa depression ng taglagas ay malinaw. Ngayon pag-usapan natin kung paano makitungo sa bawat isa sa kanila. Mga aktwal na tip:
- Siguraduhin na simulan ang pagkuha ng isang mahusay na bitamina at mineral complex. Tiyaking magdagdag ng mga prutas at gulay sa menu isang beses sa isang araw. Ang mas makatas at maliliwanag na pagkain sa mesa, mas mataas ang iyong kalooban at mas mabuti ang iyong kagalingan.
- Kumuha ng sapat na pagtulog! Marahil ito ang pinaka-kagyat at kagyat na payo. Ang kakulangan ng sapat na pagtulog ay nagpapahina sa pagtitiis ng katawan, kahit na hindi mo ito mismo napansin.
- Gumugol ng mas maraming oras sa labas. Kapag nagsimula ang tag-ulan, may posibilidad kaming magtago mula sa kanila sa bahay. Subukang gamitin ang bawat pagkakataong mamasyal, sabihin, sa isang park. Kumuha ng mga larawan ng mga landscape - isang maliit na pagkamalikhain ay hindi pa nakakaistorbo ng sinuman.
- Pumunta para sa sports. Panatilihin ka ng ehersisyo sa hugis at magpapalakas sa iyong immune system. Naging sanhi din ang mga ito ng hormon ng kaligayahan upang mabuo.
- Bakit hindi ka dumaan sa solarium minsan? Kung sa tingin mo ay isang kakulangan ng sikat ng araw, ito ay isang talagang mahusay na kapalit.
- Siguraduhin na makahanap ng isang bagong libangan para sa iyong sarili - pintura, simulan ang pagtahi ng isang sangkap para sa kapaskuhan ng Bagong Taon, o master ang isang bagong isport. Subukan na malaman ang isang bagong araw-araw.
- Baguhin ang iyong paligid. Pumunta sa isang pagpupulong kasama ang mga kaibigan, madalas na pumunta sa teatro o sinehan. At bakit hindi pumunta sa labas ng bayan sa sentro ng libangan?
- Magpakasawa ka. Napansin mo ba kung gaano kadalas ang maliliit na bagay at maliliit na detalye na nagpapasaya sa atin, tulad ng mga bata? Bilhin ang iyong sarili ng isang maliwanag na shirt, gumawa ng mulled na alak at isang mabangong lemon pie, anyayahan ang mga lumang kaibigan na bisitahin - at ngayon, ang buhay ay kumislap na ng mga kulay!
Tulong medikal
Huwag kalimutan: ang depression at depression ay magkakaiba. Kung napansin mo na ang iyong kawalang-interes ay nakuha sa isang masakit na anyo - hindi ka maaaring kumain o makatulog, hindi ka naiwan ng mas mataas na pagkabalisa, o bigla (at maaaring mangyari ang lahat!) Hindi mo nais na mabuhay, siguraduhing kumunsulta sa isang dalubhasang doktor.
May mga yugto ng pagkalumbay na itinuturing na hindi isang sikolohikal na estado, ngunit isang totoong sakit, nangangailangan na sila ng gamot. Huwag ipagpaliban ang iyong pagbisita at, syempre, pahalagahan ang araw-araw na nabubuhay ka. At hindi mahalaga - maaraw na tag-araw sa labas ng bintana ngayon o mapurol at maulan na taglagas.
