Minsan ang mga tao ay may bangungot. Karaniwan ang mga ito ay isang kathang-isip ng imahinasyon at hindi nagdadala ng malalaking problema. Ngunit kung managinip sila halos bawat gabi, kung gayon ito ay isa nang malaking sanhi ng pag-aalala. Kung walang maayos na pagtulog, hindi magkakaroon ng mahusay na kalusugan, lakas at malakas na nerbiyos. Ang mga psychologist, psychiatrist at somnologist ay sumasang-ayon na ang mga kadahilanan para sa bangungot ay maaaring maging napapaliwanag na mga bagay.
Panuto
Hakbang 1
Madaling maging sanhi ng bangungot ang mga amoy. Kaya magpahangin ng iyong silid-tulugan bago matulog. Ang lahat ng mga labis na amoy ay dapat na nawala. Pagkatapos ng pagpapalabas, maaari mong sindihan ang mga mabangong kandila para sa isang pagpapatahimik na epekto bago matulog. Ang Lavender ay magiging pinakamahusay sa kasong ito. Huwag gumamit ng matapang na amoy, maaari silang maging sanhi ng pananakit ng ulo. At babalik muli ang mga bangungot.
Hakbang 2
Huwag uminom ng matapang na tsaa o kape bago matulog. Pagkatapos ng lahat, ang mga inuming ito ay maaaring makapukaw ng hindi mapakali na gabi para sa iyo. Ang mga ito ay lubos na kapanapanabik, at bago matulog, ipinapayong ganap na magpahinga. Hindi ka rin makakain ng maraming pagkain sa gabi. Ang kabigatan sa tiyan ay maaaring magbigay sa paglaon ng mga negatibong kahihinatnan.
Hakbang 3
Ang paninigarilyo bago matulog at pag-inom ng alak ay maaari ding mapupukaw na ang mga takot ay gumapang sa iyong ulo, na kung saan ay hahantong sa bangungot.
Hakbang 4
Huwag manuod ng mga nakakatakot na pelikula at pangingilig sa gabi. Kung hindi man, ang nakakatakot na sumunod na pangyayari sa sindak sa pelikula ay makakasira sa pagtulog ng iyong gabi.
Hakbang 5
Itaboy ang anumang malungkot o nakakagambalang mga kaisipan na gumugulo sa iyo sa buong araw bago matulog. Subukang mag-isip ng positibo at kaaya-aya.
Hakbang 6
Ilipat ang iyong kama gamit ang iyong ulo sa silangan. Sinasabi ng mga eksperto ng Feng shui na ang maling lugar para sa kama o maling direksyon ng headboard ay maaaring maging sanhi ng bangungot.
Hakbang 7
Ang isang hindi komportable na kutson o unan ay pukawin ang isang bangungot. Samakatuwid, ang lugar na matutulog ay dapat na sapat na malawak at komportable. Ang kutson ay hindi dapat maging malambot o matigas. Kung ang pagtulog ay hindi komportable, kung gayon kailangan mong mapilit itong palitan. Gumamit ng mga unan na may tuyong halaman para sa isang maayos na pagtulog, ang isang cocktail ng hinog na hop at mga bulaklak ng lavender ang magiging pinakamahusay na pagpipilian.
Hakbang 8
Palitan ang bedding mo. Ang amoy at kulay ng lipas o mabahong paglalaba ay maaaring humantong sa bangungot. Samakatuwid, mas mabuti na baguhin ito. Palitan ang pampalambot ng tela sa isang nakakarelaks na paghuhugas.
Hakbang 9
Suriin ang lahat ng iyong mga gamot, ang ilan sa mga ito ay maaaring masama sa pag-iisip, na maaaring maging sanhi ng bangungot. Kausapin ang iyong doktor upang suriin niya ang kurso ng paggamot. Mas mahusay na magreseta ng mga mahihinang gamot.
