Ang buhay ay magiging mas mahusay kung ang mga bata lamang ang may bangungot. Sa kabila ng katayuang panlipunan, karanasan sa buhay at kakayahang mai-impression, ang mga kakila-kilabot na pangarap ay maaaring mananaig sa lahat, nang walang pagbubukod. At ang pagharap sa kanila kung minsan ay hindi mas madali para sa isang may sapat na gulang kaysa sa isang bata.
Kapag tinanong kung bakit ang mga tao ay may bangungot, ang mga psychologist ay kategorya - ito ay kung paano nakikipagpunyagi ang kamalayan ng isang tao sa isang buong saklaw ng mga problema. Sa kanila:
- pagkabalisa estado;
- regular na stress;
- naipon na pagkapagod;
- walang tigil na karanasan.
Mayroon ding mga mas malalim na nakakainsulto na kadahilanan, na kasama ang stress na naranasan sa pagkabata, mga kilos ng karahasan at marami pa. Sa ganitong mga kaso, inirerekumenda ang kwalipikadong therapy ng mga espesyalista.
Pinaniniwalaan din na ang bangungot ay isang paraan upang malinis ang isipan ng mga negatibong damdamin. Kaya't ang isip ng isang tao sa isang estado ng pagtulog ay nakikita ang isang sitwasyon na sumasagi sa totoong buhay, na gumagamit ng mga talinghaga sa mga pinaka-nakakatakot na mga paksa. Mula sa puntong ito ng pananaw, ang mga bangungot ay may isang uri ng therapeutic benefit, pagbibigay ng senyas ng mga problemang sikolohikal.
Kasabay ng sikolohikal, mayroon ding ganap na pang-araw-araw na sanhi ng mga bangungot. Kabilang dito ang:
- hindi kanais-nais o simpleng nakasasakit na amoy sa silid;
- kasama ang mga screen ng mga de-koryenteng kasangkapan;
- mga labis na tunog: tagas ng gripo, bentilador, ingay sa kalye.
Sa mga kasong ito, sapat na upang maalis ang mga nakakaganyak na kadahilanan upang ang mga bangungot ay hindi na managinip.
Ano ang gagawin kung ang isang tao ay may isang bangungot
Ang pinaka-nakakagambala bangungot ay nasa malalim na yugto ng pagtulog, na nangyayari maraming oras pagkatapos makatulog. Sa panahong ito, maaaring maging mahirap magising nang mag-isa, at ang natutulog ay maaaring aktibong mag-gesticulate, haltakan ang kanyang mga binti at gumawa ng iba't ibang mga tunog. Taliwas sa likas na pagnanasang tumulong, inirerekumenda ng mga siyentista na huwag gisingin ang isang tao sa ganoong estado. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang natutulog na tao ay maaaring hindi kaagad makilala ang taong katabi niya, at maramdaman siyang agresibo, kasunod sa pangarap na senaryo.
Sa ganitong sitwasyon, pinakamahusay na tawagan ang natutulog na tao ng pangalan sa isang kalmado ngunit malakas na tinig, upang ang paggising ay dumating nang natural hangga't maaari. Upang maiwasan ang pagpapatuloy ng bangungot, kapaki-pakinabang ang payo ng "lola" - upang buksan ang kabilang panig at subukang makatulog muli. Ang pagbabago ng pustura ng pagtulog ay magbibigay-daan sa iyo upang "i-reset" ang kamalayan, at ang bangungot ay mapalitan ng isa pa, mas walang kinikilingan na panaginip.
Kung ang lahat ng panlabas na stimuli ay tinanggal, at bangungot na patuloy na mananaig, ang mga sumusunod na simpleng panuntunan ay dapat na natutunan at mahigpit na sinusunod.
Panuntunan 1. Tamang diyeta
Kinakailangan na buuin ang iyong diyeta sa paraang isang beses at para sa lahat ay hindi isama ang panggabi o huli na pagkain. Ang pagkakaroon ng hapunan tatlong oras bago matulog ay makakatulong na mapanatiling maayos ang iyong digestive system, na makakatulong sa pagtulog mo ng maayos.
Ang pareho ay dapat mailapat sa kape, tsaa at alkohol, na pinakamahusay na natitira sa umaga at maagang gabi, ayon sa pagkakabanggit.
Panuntunan 2. Diyeta ng impormasyon
Kung ang bangungot ay hindi ulitin ang parehong balangkas, ngunit naroroon sa natutulog tuwing gabi ang mga bagong "horror films", posible na ito ay pinukaw ng mga pelikula, laro sa computer o libro na may naaangkop na nilalaman.
Upang mapalawak ang iyong mga patutunguhan, dapat mong pansamantalang iwanan ang mga naka-pack na pelikula, magpahinga mula sa mga laban sa computer at basahin ang panitikang klasiko sa halip na mga kwentong detektibo tungkol sa mga killer maniac.
Panuntunan 3. Pag-scrip ng bangungot
Kung nangangarap na ang bangungot, at ang "aftertaste" ay hindi pinapayagan kang kolektahin ang iyong mga saloobin, dapat mong gamitin ang isang simpleng payo mula sa mga psychologist. Kinakailangan na isulat ang pangarap sa pinakamaliit na detalye sa papel. Kung nais mo, maaari mong ilarawan ang kwento sa mga larawan ng iyong nakita.
Ang pagtatapos ng panaginip ay dapat na nakasulat nang nakapag-iisa, anuman ang iyong nakikita. At kailangan mong gawing positibo ito. Halimbawa, ang isang pinapangarap na natural na sakuna ay maaaring biglang tumigil at mapalitan ng isang maliwanag na langit at isang maliwanag na araw. O ang misteryosong pigura ng isang estranghero, sa halip na isang mapanganib na kontrabida, biglang naging isang masarap na nais na makipagkaibigan.
Kung ang pinagmulan ng takot sa panaginip ay isang animate character, kapaki-pakinabang na magtatag ng isang diyalogo sa kanya. Bumuo ng mga katanungan kung saan maaari siyang magbigay ng mga sagot na aalisin ang lahat ng mga pagpapalagay tungkol sa isang posibleng banta.
