Ang pangarap na puno ng pagkabalisa at takot ay isang problema na kinakaharap ng maraming tao. Kadalasan, ang mga bangungot ay sinamahan ng paggising ng gabi at nag-aambag sa emosyonal na pagkalumbay sa maghapon.
Upang mapupuksa ang mga bangungot, kailangan mong malaman ang tungkol sa mga kadahilanan na nag-aambag sa kanilang hitsura.
Ang pangunahing sanhi ng bangungot
Mga nakababahalang sitwasyon
Ang mga bangungot ay maaaring lumitaw dahil sa matinding stress o mental trauma. Bilang isang patakaran, sa mga nasabing pangarap, ang isang tao ay may mga imahe ng mga totoong kaganapan na nag-iwan ng malaking marka sa kanyang memorya. Ang mga nasabing pangarap ay nagpapahiwatig ng isang nawalang balanse sa pag-iisip at ang pangangailangang emosyonal na tanggapin ang sitwasyon.
Panloob na takot
Ang pagkakaroon ng mga takot ay isa pang dahilan na nag-aambag sa paglitaw ng mga bangungot. Sa panahon ng pagtulog, ang isang tao ay nahaharap sa mga mayamang imahe na nagpapaalala sa kanya ng kung ano ang pinaka kinakatakutan niya. Upang malutas ang problema ng mga bangungot, kinakailangang maghanap ng mga pamamaraan ng pagtanggal ng takot. Sa mga advanced na kaso, maaaring kinakailangan na makipag-ugnay sa isang psychotherapist o isang bihasang psychologist.
Hindi tamang diyeta bago matulog
Ang pagkain bago matulog ay maaaring maging sanhi ng hindi kasiya-siya at masakit na mga pangarap. Ang mataas na calorie na pagkain sa maraming dami ay nagdudulot ng pagtaas ng metabolismo at pinupukaw ang bilis ng aktibidad ng utak. Sa kasong ito, upang maiwasan ang isang bangungot, dapat mong tanggihan ang masaganang hapunan bago matulog.
Pag-abuso sa alkohol
Ang alkohol ay isa pang dahilan para sa mga bangungot. Mula sa pananaw ng psychophysiology, isang negatibong epekto ng mga inuming nakalalasing sa mga yugto ng pagtulog ang nabanggit. Bilang resulta ng prosesong ito, ang katawan ay hindi nagpapahinga, at ang mga pangarap ay mabibigat at may kulay na may mga negatibong damdamin.
Pag-inom ng mga gamot
Ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng mga masamang epekto na nagpapakita tulad ng bangungot. Kung ang isang koneksyon ay matatagpuan sa pagitan ng pag-inom ng mga gamot at paglitaw ng mga hindi kanais-nais na pangarap, dapat kang makipag-ugnay sa iyong doktor upang ayusin ang paggamot at posibleng kanselahin ang mga hindi naaangkop na gamot.
Hindi kanais-nais na mga kondisyon sa pagtulog
Ang pagkakaroon ng panlabas na stimuli sa silid-tulugan ay nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog. Ang mga kadahilanan tulad ng isang hindi komportable na kama, mainit o malamig na temperatura ng kuwarto, ang malalakas na ingay ay maaaring makapukaw ng hindi kanais-nais na mga pangarap sa isang tao. Sa kasong ito, mahalaga na lumikha ng nakakarelaks na kapaligiran sa silid-tulugan, na kaaya-aya sa isang malusog at kasiya-siyang pahinga.
Pagkakaroon ng mga sakit
Ang pakiramdam ng masama ay malapit ding nauugnay sa pagkakaroon ng mga bangungot. Ang mga imahe at emosyon sa isang panaginip ay maaaring maimpluwensyahan ng parehong talamak at matinding sakit: sipon, trangkaso. Ito ay mahalaga na maging maingat sa iyong kalusugan, upang masuri at gamutin ang mga umiiral na sakit sa oras.
