Ang pagtukoy kung bakit mayroon kang bangungot ay hindi laging madali. Gayunpaman, ang pag-on sa isang pangarap na libro o isang psychologist ay hindi maaaring tawaging isang panlunas sa lahat. Ang pinaka tamang solusyon ay ang pag-isiping mabuti sa iyong hindi malay.
Upang malaman kung bakit mayroon kang bangungot, kailangan mo lamang buksan ang mga kaganapan ng nakaraang araw at magsimulang magtrabaho sa iyong hindi malay. Ang solusyon sa isang masamang panaginip ay hindi laging nasa mga libro ng pangarap, at ang pagtanggi sa problema ay hindi humahantong sa solusyon nito, na pumupukaw ng regular na nakakatakot na mga pangarap. Ang solusyon ay dapat hanapin sa pamamagitan ng pag-aaral ng iyong estado sa kaisipan, nang nakapag-iisa o may isang pag-apila sa isang psychologist. Bilang isang bata, ang mga bangungot ay makakatulong na ihanda ang iyong anak para sa isang pang-adulto na buhay na puno ng stress at maraming mga hamon.
Ang regular na bangungot ay maaaring maging isang senyas na marami kang pinagdadaanan, nakakaranas ng mga paghihirap at ginagawa ang iyong sarili, na nangangahulugang malapit ka sa isang pagkasira ng nerbiyos o pagkalungkot. Bilang karagdagan, ang sanhi ng bangungot ay maaaring:
- maanghang at mataba na pagkain;
- mga epekto ng ilang mga gamot;
- alkohol;
- ang paggamit ng stimulants;
- mga sakit na sinamahan ng mataas na lagnat.
Ang pinakatanyag na mga paksa para sa bangungot ay ang mga pangarap na may paglipad, pagkalumpo sa harap ng panganib, pagiging huli, pagkawala ng mga tao at pagkamatay ng mga mahal sa buhay, natural na sakuna, pagkawala ng mga limbs at iba pang mga bahagi ng katawan.
Paano makitungo sa mga bangungot?
- I-ventilate ang silid bago matulog o maglakad-lakad.
- Ang isang mainit na paliguan at isang tasa ng jasmine tea ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga at makabawi mula sa isang mahabang araw.
- Alisin mula sa kwarto ang lahat ng mga item na pumupukaw ng takot o pagkabalisa, at alisin ang ugali ng pag-iimbak ng hindi kinakailangang mga bagay.
- Subukang huwag makatulog sa ilalim ng TV, huwag humiga sa kama bago matulog gamit ang isang tablet, laptop o telepono.
- Kahit na gusto mo ng mga nakakatakot na pelikula at thriller, dapat mong tanggihan na panoorin ang mga ito, dahil hindi sinasadya nilang buhayin ang pagkabalisa at gisingin ang mga takot.
- Subukang magnilay bago matulog na may kaunting instrumental na musika.
- Huwag maging matapang kung natatakot ka sa dilim. Mag-iwan ng ilaw sa pasilyo o i-on ang isang night light sa kwarto.
