Kailangang makakita ng bangungot ang lahat sa gabi. Ang paggising pagkatapos ng gayong mga pangarap ay mabilis na dumarating, sa tuwing nais mong maunawaan ang dahilan para sa kahila-hilakbot na panaginip na ito. Ang madalas na takot sa gabi ay hindi laging nagpapahiwatig ng isang seryosong problema, ngunit nangangailangan ng isang seryosong pag-uugali, at sa ilang mga kaso ay sumangguni pa sa isang dalubhasa.
Mayroong paghati sa pagitan ng mga bangungot at takot. Nangyayari ang mga bangungot kapag ang isang tao ay natutulog sa REM. Karaniwan, ang kanilang mga balangkas ay hindi maipahiwatig at masalimuot. Sa paggising, ang isang tao ay maaaring matandaan at maikuwento muli ang kanyang pinangarap nang hindi nakakaranas ng anumang katakutan. Ang likas na katangian ng takot sa gabi ay naiiba mula sa bangungot. Lumilitaw ang mga takot sa mahimbing na pagtulog, halos isang oras pagkatapos matulog, sa yugto ng pangarap na ito ay bihira. Masakit sila, ngunit panandalian, ang kanilang balangkas ay malinaw at naiintindihan. Pagising sa umaga, maaaring hindi matandaan ng isang tao ang nakita niya sa gabi. Bihirang, nangangarap ng bangungot araw-araw. Ngunit kung ito ay patuloy na nangyayari, maaari itong humantong sa isang paghina ng kalusugan, negatibong nakakaapekto sa pag-iisip. Samakatuwid, kinakailangang maunawaan ang mga dahilan para sa mga nasabing pangarap. Kadalasan, ang nakaka-agaw na kadahilanan para sa bangungot ay isang estado ng stress, ang paglitaw na nauugnay sa mga problema sa trabaho, pagkabalisa para sa mga mahal sa buhay, mga paghihirap sa pananalapi. Ang mga kadahilanang sikolohikal ay maaaring mag-alala tungkol sa mga personal na relasyon, ang mga nagresultang takot at kawalan ng tiwala sa iba. Kung posible na maunawaan at maitaguyod ang mga kadahilanang ito, malamang na makakatulong ito na gawing normal ang pagtulog. Ang ilang mga gamot, halimbawa, antidepressants, barbiturates, sedatives, narcotic na gamot ay maaaring magkaroon ng tulad epekto bilang bangungot. Bago gamitin ang mga naturang gamot, dapat kang kumunsulta sa doktor, parmasyutiko, kung kinakailangan, ibukod ang kanilang paggamit. Ang hindi kanais-nais na mga pangarap ay maaaring sanhi ng ilang mga sakit, karamdaman, lalo na sinamahan ng mataas na lagnat, nahihirapan sa paghinga. Upang maiwasan ang hindi mapakali na pagtulog, hindi ka dapat uminom ng alak sa gabi. Kinakailangan na magdagdag ng kahalagahan sa dami at likas na katangian ng pagkain na kinakain para sa hapunan. Ang labis na pagkain at ang huli na pagkain ay maaaring magkaroon ng isang napaka negatibong epekto sa kalidad ng pagtulog. Tanggalin ang aktibong gawaing pisikal, mga laro sa computer, at aktibidad ng intelektwal bago matulog. Kung hindi mo malalaman ang mga dahilan, subukang baguhin lang ang lugar ng iyong pagtulog. Posibleng ang silid ay hindi tama para sa iyo o ang kama ay hindi komportable. Bago matulog, maaari kang uminom ng isang baso ng maligamgam na gatas na may isang kutsarita ng pulot, o gumamit ng isang katutubong lunas na may isang pagpapatahimik na epekto. Kumuha ng 3 bahagi ng sambong at halaman ng halaman, 2 bahagi ng juniper twigs, dahon ng eucalyptus, rose petals, at isang bahagi ng lemon zest. Ibuhos ang isang litro ng kumukulong tubig at hayaang uminom ang inumin sa isang termos sa loob ng 6 na oras. Uminom ng nagresultang pagbubuhos ng isang baso nang paisa-una bago matulog, at makalipas ang ilang araw ang mga kakila-kilabot na pangarap ay mawawala. Kung ang bangungot sa gabi ay umuulit sa regular na agwat, dapat kang humingi ng tulong mula sa mga neurologist o psychiatrist.
