Ang bawat isa ay nagkaroon ng bangungot, at sa tuwing nais ng mga tao na malaman kung saan nagmula ang mga pangarap na ito. Kadalasan, ang mga bangungot ay hindi nagpapahiwatig ng isang seryosong problema, ngunit kung ang hindi kanais-nais na mga pangarap ay naging regular, kinakailangan ng tulong sa espesyalista.
Panuto
Hakbang 1
Mayroong isang malaking pagkakaiba sa pagitan ng mga bangungot at takot. Ang mga bangungot ay nangyayari habang natutulog ang REM. Ang mga plots ay masalimuot at hindi makatotohanang. Samakatuwid, ang isang tao ay madaling gumising, naaalala ang balangkas nang detalyado, ngunit hindi na nakakaranas ng takot sa isang bangungot.
Hakbang 2
Ang mga takot, sa kabilang banda, ay lilitaw habang mahimbing ang pagtulog, isang oras pagkatapos makatulog. Sa panahong ito, ang isang tao ay bihirang makakita ng mga pangarap. Ang mga nasabing pangarap ay maikli at malinaw, habang sa umaga ang isang tao ay hindi matandaan ang balangkas ng isang maikling kakila-kilabot na pangarap.
Hakbang 3
Ang mga kakila-kilabot na pangarap ay bihira. Ngunit kung ang mga hindi kanais-nais na pangarap ay nagiging mas madalas, maaari nilang sirain ang pag-iisip at maging sanhi ng mga problema sa kalusugan.
Hakbang 4
Ang pinakakaraniwang sanhi ng bangungot ay ang mga nakababahalang sitwasyon - mga problema sa trabaho, mga salungatan sa pamilya, mga paghihirap sa pananalapi, pag-aalala para sa mga mahal sa buhay. Kung walang natukoy na malinaw na dahilan, maaaring kumuha ka ng mga gamot na pampakalma, antidepressant, o gamot. Samakatuwid, bago kumuha ng anumang gamot, kumunsulta sa iyong doktor upang alisin ang mga posibleng kahihinatnan.
Hakbang 5
Gayundin, ang mga bangungot ay maaaring sanhi ng pangkalahatang karamdaman, mataas na lagnat, o ilang mga sakit.
Hakbang 6
Huwag uminom ng alak sa gabi, huwag kumain ng sobrang siksik, ibukod ang aktibidad sa intelektwal at mga laro sa computer sa gabi. Mas mahusay na uminom ng isang baso ng maligamgam na gatas.
Hakbang 7
Ang iyong lugar na natutulog ay maaaring hindi akma sa iyo. Matulog sa ibang silid o ilipat ang kama.
Hakbang 8
Kung hindi mo makayanan ang mga problema nang mag-isa, humingi ng tulong mula sa mga espesyalista.
