Ang isang malakas na espiritu ay hindi natatakot sa mga hadlang. Alam niya kung paano makayanan ang mga paghihirap sa buhay na biglang bumangon sa daan, dumaan sa sama ng loob at sakit, hindi mawalan ng puso, anuman ang mangyari. Marami ang handa na sundin ang gayong tao.
Panuto
Hakbang 1
Ang isang malakas na espiritu ay palaging malakas sa pisikal, kaya magsimula sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong katawan. Gumawa ng 40 minutong lakas at ehersisyo ng tibay sa umaga. Maaari itong maging: mga push-up, squats, pull-up, trabaho sa pahalang na bar, jogging sa iba't ibang mga distansya. Ang pinakamahalagang bagay sa talatang ito ay upang obserbahan ang pagiging regular. Mas mahusay na gumawa ng tatlong ehersisyo bawat linggo, bawat 20 minuto ang haba, kaysa sa paglaan ng dalawang oras sa isang buwan sa isang sesyon.
Hakbang 2
Magsimulang tumigas. Palalakasin nito ang mga daluyan ng dugo at kalamnan ng katawan, pati na rin magdagdag ng lakas at tibay sa iyo. Maaari mong i-douse ang iyong sarili sa isang balde ng malamig na tubig sa umaga, o maaari kang maglakad na walang sapin sa niyebe. Tandaan na ang hardening ay dapat na natupad unti-unting pagtaas ng bilis. Kung hindi ka pa nagbuhos ng malamig na tubig sa iyong sarili sa iyong buhay, gawin muna ang maligamgam na mga douches. Pagkatapos araw-araw maaari mong i-down ang temperatura ng dalawang degree.
Hakbang 3
Sanayin ang iyong sarili upang mapagtagumpayan ang iyong sarili. Upang magawa ito, kailangan mong magsagawa ng mga aksyon na bihira o halos hindi mo nagawa dati. Halimbawa, ang paggising sa 6 ng umaga ay isang kahanga-hangang pag-overtake sa iyong sarili. Anumang aktibidad na hindi ka sanay na gawin ay mabuti rito. Halimbawa, paglilinis ng silid ng kaibigan, pagpunta sa sirko kasama ang iyong nakababatang kapatid, pamamalantsa ng isang bundok ng lino sa lola mo - anuman, kung hindi mo pa ito nagagawa dati. Ang pinakamahalagang karanasan ay makakasama sa mga pagkakaiba-iba na hindi mo talaga nais na gawin - dito makakakuha ka ng napakalaking pag-overtake sa iyong sarili, dahil kakailanganin mong magpakita ng higit na lakas sa loob kaysa sa ibang mga kaso.
Hakbang 4
Kapag mayroon ka nang mga tagumpay sa palakasan, nagpapatigas at pag-overtake sa iyong sarili, magsimulang makayanan ang iyong mga kinakatakutan. Halimbawa, kung natatakot ka sa mga itim na pusa, espesyal na kunin ang isang kuting na kulay ng gabi at panoorin lamang ang iyong damdamin. Maaari mong gawin ang parehong bagay sa pag-akyat ng lubid, paglangoy sa taglamig sa isang butas ng yelo, paglalakad kasama ang isang madilim na kalye, parachuting, rappelling. Anumang bagay na dati mong kinatakutan ay magagawa. Siyempre, obserbahan ang mga limitasyon ng dahilan, huwag subukang ipatupad ang isang bagay na direktang nagbabanta sa buhay.
