Ang pagtitiwala ay maaaring gumawa ng mga himala sa buhay ng isang tao. Pinapawi nito ang patuloy na stress na nangyayari kapag nakikipag-usap sa mga hindi kilalang tao. Salamat sa kanya, ang pagtitiyaga at pagnanais na makamit ang mga itinakdang layunin ay ipinakita sa kabila ng lahat. Sa tulong niya, mabubuo mo ang buhay ng iyong mga pangarap. Paano mapabuti ang kumpiyansa sa sarili at mabuo ang kumpiyansa? Ito ang tatalakayin sa pagsusuri.
Maraming tao ang nais matutong magtiwala sa kanilang sarili, sa kanilang mga kakayahan. Napagtanto ang iyong halaga at pagiging natatangi. Sa kumpiyansa, makakahanap ka ng isang paraan palabas ng iyong comfort zone. Sa tulong ng pananampalataya sa iyong sariling lakas, magagawa mong makamit ang napakalaking taas. Ngunit una, kailangan itong itaas sa isang katanggap-tanggap na antas.
Ang kawalan ng kumpiyansa ay pumipigil sa mga tao sa pagtatakda ng mga mapaghangad na layunin, pagkamit ng nais na resulta at pagtatanggol sa kanilang pananaw. Kasunod, dahil sa pag-uugaling ito, maaaring lumitaw ang depression. Paano maging tiwala, paano mapataas ang kumpiyansa sa sarili? Una kailangan mong malaman kung paano nakakaapekto sa buhay ang kawalan ng pananampalataya sa sarili.
Kapag walang kasiguruhan
- Mayroong isang pakiramdam ng sariling kahinaan. Patuloy kang nakikipagpunyagi sa pakiramdam ng pagkakasala. Bukod dito, ang pakiramdam na ito ay maaaring lumitaw kahit na pagkatapos ng isang simpleng pag-uusap sa isang hindi kilalang tao.
- May pakiramdam na lahat ng tao sa paligid mo ay hindi patas sa iyo. At ang kapalaran at kapalaran ay ganap na lumayo sa iyo.
- Mayroong palaging mga damdamin na nagkamali ka sa pagpili ng buhay at kasosyo sa trabaho. Na walang nagpapahalaga sa iyo o tinatrato ka sa paraang nararapat sa iyo.
- Sa isang lugar sa kailaliman ng iyong kaluluwa ay namamalagi ang pakiramdam na ikaw ay ipinanganak para sa isa pang buhay. Gayunpaman, ang isang tao ay laging nakakagambala sa pagkamit ng tagumpay at napagtatanto ang isang panaginip. Mga kaaway, masamang hangarin, kakumpitensya, mahal sa buhay, pangyayari sa buhay - lahat ng ito ay hindi pinapayagan kang mamuhay sa paraang nais mo.
- Patuloy kang naiinggit sa lahat ng tao sa paligid mo.
- Patuloy na paghahambing ng iyong sarili sa iyong mas matagumpay na mga kaibigan. Gayunpaman, palagi kang lumalala.
- Nakasalalay sa mga opinyon ng mga tao sa paligid mo.
- Bibili ka hindi kung ano ang gusto mo, ngunit kung ano ang mas mura.
Kung napansin mo sa iyong sarili ang hindi bababa sa ilan sa mga nabanggit na puntos, kung gayon ang pagpapahalaga sa sarili ay nasa isang mababang antas. Paano mo madaragdagan ang iyong tiwala sa sarili?
Una, kailangan mong mapagtanto na may mga problema. At lumitaw ang mga ito dahil sa iyong mga pagkakamali, at hindi dahil ang buhay ay hindi patas sa iyo.
Pangalawa, talikuran ang awa sa sarili, itigil ang pagsisi sa mga tao sa paligid mo para sa iyong sariling mga pagkabigo.
Pangatlo, alamin na sundin ang iyong sariling mga hangarin at mithiin. Ihinto ang pamumuno ng iba.
Ituwid at baguhin ang iyong paglalakad
Paano mapabuti ang kumpiyansa sa sarili at mabuo ang kumpiyansa? Itaas ang pustura, bukas na kilos, at isang matatag na lakad dito. Ang lahat ng ito ay isang tagapagpahiwatig ng isang tao na matatag na naniniwala sa kanyang sariling mga kakayahan.
Samakatuwid, subukang palaging maglakad nang tuwid at huwag tumingin sa iyong mga paa, ngunit sa harap mo. Ang lakad ay dapat na masigla at masigla. Ang lahat ay sapat na simple. Marahil ang pagiging simple na ito ay matakot ang isang tao. Ngunit kung susundin mo ang mga rekomendasyon nang hindi bababa sa isang buwan, makikita mo ang mga unang pagbabago sa iyong sariling kumpiyansa sa sarili.
Ayon sa maraming mga pag-aaral, ang wika ng katawan ay may malaking epekto sa pagbawas ng mga antas ng stress.
Sumuko sa negatibong pag-iisip
Ito ay mas kumplikado. Ngunit kailangan mong subukan upang makamit ang mga pagbabago sa kalidad sa buhay.
Ang pagkontrol sa panloob na dayalogo ay isang mahusay na paraan upang mabuo ang kumpiyansa sa sarili at paghahangad. Paano mapalakas ang kumpiyansa sa sarili at mabuo ang kumpiyansa sa sarili? Subukang subaybayan ang iyong mga saloobin nang hindi bababa sa isang linggo. Isulat ang mga negatibong paniniwala na negatibong nakakaapekto sa pagpapasiya, pananampalataya sa iyong sarili.
Subukang patunayan sa iyong sarili na imposibleng mabuhay nang wala ang mga paniniwala na ito. Sa parehong oras, kumilos bilang isang mahigpit na kritiko na tinatrato ang lahat ng mga pahayag na may mataas na antas ng kabalintunaan. Bilang isang resulta, malalaman mo na maraming mga negatibong paniniwala ay walang batayan sa lahat. Mas mabuting tanggihan ang mga ito.
Ito rin ay nagkakahalaga ng pagsusulat ng lahat ng iyong mga positibong ugali sa isang hiwalay na listahan. Kapag naghahari ang negatibiti sa iyong mga saloobin, simulang basahin ito. Tutulungan ka nitong makakuha ng paniniwala sa iyong sarili at matanggal ang mga hindi magandang paniniwala.
Itigil ang pagsisinungaling sa iyong sarili
Maging matapat sa iyong sarili. Halimbawa, kung may nagtanong sa iyo tungkol sa iyong libangan, at hindi mo nais na sagutin, kailangan mong hanapin ang mga dahilan para rito. Bakit mo tinatago ang iyong sariling libangan? Bakit hindi mo nais na pag-usapan ang iyong sariling mga responsibilidad sa trabaho? Malamang, sa huli, kakailanganin mong baguhin ang alinman sa iyong libangan o iyong trabaho upang ihinto ang kahihiyan sa kanila.
Huwag kang huminto kaagad kung ayaw mong sabihin sa isang hindi kilalang tao o hindi pamilyar na tao ang tungkol sa iyong trabaho. Ngunit kung tatanggihan mong sabihin sa iyong matalik na kaibigan ang tungkol sa iyong mga libangan, ito ay isang seryosong tanda na ginagawa mo ang maling bagay.
Kapag huminto ka sa pagtatago ng isang bahagi ng iyong sarili mula sa mga mahal sa buhay, agad kang makakaramdam ng kumpiyansa.
