Ang mga problema sa buhay kung minsan ay nakakagulo kahit na isang mala-malaisa na optimist. Ang pag-asa sa sarili ay nasa zero, at bukas ay isang mahalagang pagganap. O anim na buwan - tuloy-tuloy na paghihirap sa negosyo, nawalan ng pananalig sa sarili at isang malusog na pagnanais na labanan. Paano makukuha muli ang kumpiyansa sa sarili, taasan ang tiwala sa sarili?
Panuto
Hakbang 1
Ang unang tip para sa mga nag-iisip tungkol sa pagpapalakas ng kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa: maglaan ng oras para sa iyong sarili, magplano para sa hinaharap. Kung patuloy na tila ang buong mundo ay laban dito, dapat mong pakinggan ang iyong sarili. At bago ka magtiis sa mundo, kailangan mong makipagkasundo sa iyong sarili. Kadalasan, ang mababang pagtingin sa sarili ay bunga ng hindi pagpapansin sa sariling pagnanasa, kawalan ng naiintindihan na layunin. Sa halip - hindi malinaw na nangangarap si Manilov, "Gusto ko ng isang bilyon o isang kuwintas, tulad ng isang artista sa pelikula."
Hakbang 2
Kailangan mong maghanap ng oras para sa iyong sarili nang personal. Kalmadong isipin ang tungkol sa kung ano ang tunay na nagkakahalaga (at maaaring) makamit. Ano ang hindi angkop sa iyo sa una, kung ano ang aalisin. Pagkatapos ay mauunawaan mo kung paano ito gawin. At pagkatapos - pagpaplano, pagtatakda ng agarang at malayong mga layunin. At tiyak, maliit, ngunit may sistemang mga hakbang patungo sa layunin.
Hakbang 3
Ang mga malalaking layunin ay hindi maaabot kapag ang isang tao ay nalulumbay. Bilang una, maliliit na layunin, maaari naming inirerekumenda ang pagbuo at pagsasama-sama ng mabubuting gawi. Upang muling makuha ang tiwala sa sarili, dagdagan ang kumpiyansa sa sarili, kailangan mong bigyang-pansin ang pag-aayos ng iyong sariling buhay. Malusog na pagtulog, pang-araw-araw na gawain, limang minutong (ngunit araw-araw) na ehersisyo, may katuwiran na nutrisyon ang mga tool para sa mas mabisang paggana ng tao. Sa unang tingin, ang banal na payo ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kagalingan, lilitaw ang lakas upang makamit ang mga layunin, oras para sa personal na paglago.
Hakbang 4
Malamang na ang pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at pagpapabuti ng sarili ay posible nang walang pag-unlad na intelektwal. Basahin ang mga libro sa iyong specialty, mas mabuti na isinalin. Subukang paunlarin ang iyong libangan, sa bagong siglo ang libangan na ito ay maaaring maging isang pangalawang propesyon. Basahin ang klasikong panitikan, mga alaala ng karapat-dapat na tao na iyong awtoridad.
Hakbang 5
Ang isang mahusay na paraan upang idiskonekta mula sa patuloy na negatibiti, ang paghuhukay sa iyong sarili ay aktibong pahinga. Hindi ito kailangang mag-bundok o mag-ski sa cross-country. Ang pangunahing bagay ay ang natitira ay iba-iba at bago. Papayagan ka nitong baguhin ang kapaligiran at ang pamilyar na kapaligiran. Halimbawa: isang kagiliw-giliw na culinary master class, paglilibot ng may-akda sa kanyang bayan, isang eksibisyon ng alternatibong sining o pagbisita sa opera (lalo na kung ang teatro ay hindi pinarangalan dati). Ang lahat ng mga kalahok ng master class, lahat ng mga bisita sa eksibisyon ay nasa pantay na kundisyon. Ito ay makagagambala mula sa patuloy na paghahambing ng iyong sarili sa ibang mga tao, gumawa ng isang malaking hakbang patungo sa pagtaas ng kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa sarili.
Hakbang 6
Ang pagpuna sa sarili ay nakakasira at hindi makakatulong na itaas ang pagpapahalaga sa sarili. Hindi mo tuloy mapagalitan ang sarili mo. Ang enerhiya ay ginugol para sa praktikal na aksyon. Kung ang isang hindi nasisiyahan na boses ay karaniwang nakakarinig sa iyong ulo, agaran mong kailangan na aliwin ang panloob na sensor. Isinasara namin ang kanyang bibig habang isinara namin ang gripo upang hindi tumulo ang tubig.
Hakbang 7
Gumamit ng mga kasanayan sa pagmumuni-muni. Pag-aralan ang iyong mga positibong katangian sa iba't ibang mga lugar: propesyonal, pamilya, emosyonal. Isulat ang mga ito sa isang maliit na piraso ng papel at dalhin ang mga ito. Laktawan ang listahang ito nang madalas. Sa isang mahirap na sitwasyon, ilista ang itak ang iyong mga kalamangan, makakatulong ito upang makakuha ng kumpiyansa sa sarili.
Hakbang 8
Upang mai-set up ang iyong sarili para sa talumpati bukas (isang mahalagang pag-uusap, isang pakikipanayam), maaari kang maghanda ng isang maliit na indibidwal na mantra. Maraming mga nagpapatunay na parirala na naglilista ng pinakamahusay na mga personal na kalidad at kasanayan sa propesyonal. Ang mga kagiliw-giliw na pangganyak na pagsasanay upang mabuo ang kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa ay matatagpuan sa internet.
Hakbang 9
Makinig sa iyong sarili, pag-aralan kung saan nagmula ang pangunahing stream ng negatibiti. Marahil ang taong ito ay nasa loob ng loob, at samakatuwid ay kumakalat ng emosyong ito sa paligid niya. At higit pa. Huwag makipagtalo sa mga hangal. Ang kanilang opinyon ay malamang na hindi masasalamin ang katotohanan. Maipapayo na gumastos ng enerhiya sa iyong sariling pag-unlad at ang nakamit ng mga tiyak na indibidwal na mga resulta.
Hakbang 10
Ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa na ang pagtaas ng kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa sarili ay hindi napakahirap. Maraming mga pagsasanay sa Internet ang makakatulong upang magawa ito, kasama ng mga ito mayroong maraming mga de-kalidad at libre. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay upang patatagin ang kumpiyansa sa sarili (upang hindi ito bumagsak). Dito kakailanganin mong humingi lamang ng tulong mula sa mga propesyonal na psychologist.
