Kadalasan ang pinaka-tila walang gaanong bagay ay may malaking epekto sa ating buhay. Maaari kang bumuo ng isang hanay ng mga gawi na sa tingin mo ay matagumpay, maganda, malusog at dalhin ang iyong buhay sa isang bagong antas.
Uminom ng lemon water
Ang bitamina C at mga antioxidant ay matatagpuan sa kasaganaan sa mga prutas ng sitrus. Ang pag-inom ng isang basong tubig na may lemon sa umaga sa isang walang laman na tiyan, binabad mo ang iyong katawan sa mga kapaki-pakinabang na sangkap, i-save ang iyong katawan mula sa pag-aalis ng tubig sa gabi, kontrolin ang gana sa pagkain, tulungan ang tiyan na magsagawa ng aktibidad sa pagtunaw at makakuha lamang ng isang lakas ng sigla para sa buong araw.
Magtrabaho sa iyong pustura
Napansin mo ba na sa tuwing ituwid mo ang iyong likod, ang iyong pananaw sa mundo ay agad na nabago? Bilang karagdagan sa mahusay na sikolohikal na epekto na maaaring ibigay ng isang maganda, kahit na ang pustura, ito rin ay isang paunang kinakailangan para sa pagpapanatili ng tamang sirkulasyon ng dugo, pag-aalis ng sakit sa kalamnan, pagkahilo at iba pang mga hindi kanais-nais na kahihinatnan ng "round back syndrome".
Pagbutihin ang memorya
Sa paglipas ng mga taon, ang kakayahan ng utak na maunawaan at kabisaduhin ang impormasyon ay makabuluhang bumababa. Ang aming gawain ay upang antalahin ang prosesong ito hangga't maaari. Gumamit ng mga espesyal na simulator para sa pagbuo ng memorya, pati na rin sanayin ang iyong memorya sa mga pang-araw-araw na sitwasyon: pansinin at subukang tandaan ang mga kagustuhan, pandamdam na pandamdam, amoy na naririnig mo sa paligid mo. Bumuo ng isang estado ng kamalayan, isang estado kung saan may kamalayan at tinatamasa ang kasalukuyang sandali, ang "ngayon" sandali.
Tune in para matulog
Itabi ang mga computer at telepono 40-60 minuto bago ang oras ng pagtulog. Ang "mga asul na screen" ay may napaka negatibong epekto sa estado ng aming katawan, at mahirap para sa kanya na ayusin muli ang isang kalmado, inaantok na estado. Mas mahusay na basahin ang ilang kalmadong libro bago matulog. Ang pagbabasa ay nakakatulong upang kalmado ang aktibidad ng ating utak, at mas madali para sa atin ang makatulog mamaya. At tiyaking magpahangin sa silid ng silid 15-20 minuto bago matulog.
Kumuha ng sapat na pagtulog
Ang kakulangan sa pagtulog ay ang pinakapangit na kaaway ng modernong tao. Huwag magtipid sa pagtulog. Subukang makatulog sa 22.00-23.00, at gumising sa 5.00-6.00. Matulog nang hindi bababa sa 7 oras. Isang linggo na matapos mong matanggal ang talamak na kakulangan sa pagtulog, mapapansin mo ang mga positibong pagbabago sa kalidad ng iyong pag-iisip, sa iyong pagiging produktibo at pagganap.
