Pinipigilan ng labis na kahina-hinala ang isang sapat na pang-unawa sa nakapaligid na katotohanan. Kung magdusa ka mula sa kalidad na ito, gawin ang iyong sarili upang hindi makita ang nakuha sa lahat.
Panuto
Hakbang 1
Maunawaan na ang mga tao ay hindi gaanong nagbibigay pansin sa iyong mga pagkakamali kaysa sa iniisip mo minsan. Ang iba pang mga indibidwal ay abala sa kanilang sariling buhay, hindi abala sa pakikialam sa iyo. Kung sa tingin mo na ang iba ay patuloy na nakakaintriga sa iyo, malamang na ito ay paranoia. Ang buong mundo ay hindi maaaring umikot sa isang tao. Maging makatotohanang at itigil ang pagpapantasya.
Hakbang 2
Itigil ang pagpigil sa lahat. Mamahinga, alamin na magtalaga ng mga responsibilidad, itigil ang pagbantay sa nangyayari. Hindi bababa sa alang-alang sa eksperimento, hayaan ang isang bagay na mag-isa nang mag-isa. Kumbinsido ka na ang mundo ay hindi gumuho, walang nagbago sa partikular. Nangangahulugan ito na hindi mo kailangang patuloy na nasa estado ng pag-igting at mag-alala na maaaring may mangyari na hindi maganda, sa lalong madaling tumalikod ka.
Hakbang 3
Gumawa ng iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang labis na kahina-hinala ay hindi lilitaw mula sa simula. Ang mga indibidwal na may tiwala sa sarili ay hindi nagdurusa dito. Samakatuwid, kailangan mong maunawaan ang iyong sarili, tanggapin ang iyong sarili at mahalin. Magbayad ng higit na pansin sa iyong mga merito, merito, talento, positibong mga katangian. Maging tiwala sa iyong sariling mga kakayahan, at mawawala sa iyo ang pakiramdam ng pagkabalisa.
Hakbang 4
Maghanap ng isang kagiliw-giliw na libangan para sa iyong sarili. Kung ang iyong libangan ay magkaroon ng kung ano ang iniisip ng mga tao tungkol sa iyo, kung anong mga plano ang hinog sa kanilang mga ulo, oras na upang maabala ng ibang libangan. Isipin kung ano ang nagbibigay sa iyo ng kasiyahan. Marahil ito ay gawaing-kamay, pagkamalikhain o pag-aaral. Bigyan ang karamihan ng iyong libreng oras sa iyong mga libangan at makagambala mula sa mga kakaibang saloobin.
Hakbang 5
Kumuha lamang ng mga katotohanan sa pananampalataya. Kung ikaw ay kahina-hinala, mas mabuti na huwag mong subukang mag-isip para sa iba, hindi mo pa rin ito magagawa nang objektif. I-filter ang impormasyon. Kung walang katibayan ng isang kaganapan o kwento, huwag maniwala. Gawin ang pareho sa iyong mga saloobin. Sa sandaling ang susunod na "paano kung …" ay pumapasok sa iyong isipan, itigil ang iyong sarili at isipin kung anong dahilan ang mayroon ka para sa isang palagay.
Hakbang 6
Ang ilang mga kahina-hinalang tao, upang huminahon at matanggal ang kanilang walang basehan na pag-aalinlangan at pag-aalala, ibahagi ang kanilang mga hinala sa mga kamag-anak, kaibigan at kasamahan. Sa isang banda, ang makatuwirang mga pagtatalo ng iba ay makakatulong sa pagsara ng tanong. Sa kabilang banda, sinisimulang makilala ng mga kakilala ang indibidwal na ito bilang isang hysterical, insecure na taong may hindi matatag na pag-iisip. Bilang karagdagan, sa bawat oras na kumuha ng isang uri ng kalokohan sa kanyang ulo, at pagkatapos ay mapupuksa lamang ito sa tulong ng isang pangkat ng suporta, ang isang tao ay nakakakuha ng isang tiyak na ugali ng pagkonsulta sa iba at pinagkakatiwalaan ang mga ito kaysa sa kanya. Huwag ilagay ang opinyon ng ibang tao kaysa sa iyo. Labanan ito sa kahina-hinala, hindi sa mga kahihinatnan nito.
