Patuloy na pang-araw-araw na mga problema, mga problema sa trabaho at sa personal na buhay kung minsan ay mababaliw ka lang. Ang obsessive negatibong mga saloobin ay patuloy na umiikot sa aking ulo, na kung saan hindi maiwasang humantong sa stress at magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan. Narito ang ilang mga ehersisyo na makakatulong sa iyo na maitaboy ang malungkot na saloobin sa loob lamang ng ilang minuto at pasayahin ka.
Pisikal na ehersisyo
Sa loob lamang ng limang minuto, maaari mong mapupuksa ang labis na pag-iisip. Sa isang mahirap na sandali, kailangan mo lamang bumangon at gumawa ng ilang mga squats o push-up. Ang pisikal na aktibidad ay tumutulong sa iyong utak na lumipat. Hindi mo kailangang pumunta sa gym upang gawin ito, sanayin mo lamang ang iyong sarili na gumawa ng mga simpleng pisikal na ehersisyo sa mga oras ng pagkalungkot. Sa paglipas ng panahon, mapapansin mo na sa kurso ng mga pagsasanay na ito, bigla mong napagtanto na ang iyong problema ay hindi kasing mahirap tulad ng dati.
Pagmumuni-muni
Ang regular na pagmumuni-muni ay maaari ring makatulong na mapawi ang stress at panatilihing maayos ang iyong mga saloobin. Subukang mag-isip ng regular, ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyong matanggal ang mabibigat na pag-iisip tungkol sa mga kasalukuyang problema.
Pamamaraan ng tubig
Kung nahihirapan ito sa kaluluwa, maligo o maligo, at kung may ganitong pagkakataon, mas mabuti na pumunta sa bathhouse. Ang mga paggamot sa tubig ay magpapabuti sa iyong kalooban at makakatulong sa iyong makawala sa masamang pagiisip.
Kumpletong katahimikan
Kailangan mong malaman upang idiskonekta mula sa nakapaligid na katotohanan. Makakatulong dito ang kumpletong katahimikan. Ang labis na tunog ay nakababahala para sa katawan, lalo na kung nakatira ka sa isang malaking lungsod, kung saan walang katahimikan. Makakatulong ang mga earplug upang ihinto ang patuloy na pagkakalantad sa labis na ingay sa loob ng 5-7 minuto at ayusin ang iyong mga saloobin.
