Kadalasan, ang panloob na pagkakaisa ay nabalisa hindi ng isang seryosong problema, ngunit ng isang pangkat ng maliit na mga lason na saloobin, katulad ng mga lamok. Tulad ng mga kumakalat na insekto na ito, ang mga saloobin ay may posibilidad na makalusot palayo sa anumang pagtatangka na salampasin sila. Samakatuwid ang pangangati, at hindi maipaliwanag na pagkabalisa, at kung minsan luha na nagmula sa kahit saan.
Panuto
Hakbang 1
Alamin na magtakda ng iyong sarili ng isang filter na nagpapahintulot lamang sa pagdaan ng mga positibong sandali. Siyempre, imposibleng makontrol ang bawat pag-iisip, sapagkat libu-libo sa kanila at sa aming mga isip ay lilitaw sila sa anyo ng ilang mga semantic konstruksyon sa halip na malinaw na nakabalangkas na mga pangungusap. Sumang-ayon sa iyong sarili na sa susunod na mapunta sa iyong isipan ang mga nanghihimasok na ito sa anyo ng hindi mapakali na mga karanasan mula sa simula, kurot ang iyong sarili, sumigaw o gumawa ng isang matalim na iglap gamit ang iyong mga daliri sa harap ng iyong ilong.
Hakbang 2
Itigil ang iyong sarili sa oras. Halimbawa, ang paglalagay ng isang goma tulad ng madalas na ginagamit sa mga parmasyutiko. Ngayon, sa tuwing magsisimula kang mag-alala tungkol sa mga hindi magagandang saloobin, bawiin ang nababanat sa antas ng pulso at biglang bitawan. Gumagawa ito ng isang "nakapagpapakalma" na epekto at pinaliliko ang mga saloobin sa tamang direksyon.
Hakbang 3
Subukang palitan ang mga positibong kaisipan para sa mga negatibong kaisipan. Halimbawa, kung ang pag-iisip ng kamatayan ay biglang dumating sa iyo, o na ang lahat ng mabubuting bagay ay hindi magpakailanman, palitan mo ito. Tumingin sa paligid, huminga sa hangin nang malalim hangga't maaari at isipin ang katotohanan na ngayon lang, ngayon, maaari kang makahinga at masiyahan sa kaaya-ayang ibinigay sa iyo ng araw (isang tasa ng kape, isang hindi inaasahang tawag mula sa isang matandang kaibigan, atbp.)
Hakbang 4
Kantahin mo. Ang mga nakakapinsalang saloobin ay hindi dapat tumagos sa iyo, kumakain mula sa loob. At paano nila ito magagawa kung isinisinta mo ang iyong paboritong tono sa ilalim ng iyong hininga, nakangiti at sumasayaw? Hindi mahalaga kung saan mo ito gawin - sa bahay sa kusina, pagpapakilos ng borscht o sa iyong sariling banyo, sa kalye o sa oras ng tanghalian - maging isang tagabuo ng magandang kalagayan para sa iyong sarili at sa iba pa.
Hakbang 5
Gamitin ang kasanayan ng manunulat na si Julia Cameron (aklat ng The Artist's Way): Tuwing umaga, isulat ang 750 salitang naisip mo. Isulat lamang ang mga ito, kahit na sila ay hindi magkakaugnay na mga salita o mga scrap ng parirala. Salamat sa pamamaraang ito, tatanggalin mo ang iyong isipan ng hindi kinakailangang basura para sa buong araw at iisipin ang tungkol sa mas mahalaga at kagiliw-giliw na mga bagay.
