Ang isang malaking bilang ng mga tao ngayon ay nagdurusa mula sa talamak na nakakapagod na syndrome. Maling nutrisyon, stress sa trabaho, pisikal na hindi aktibo - lahat ng ito ay may negatibong epekto sa sistema ng nerbiyos, na nagdudulot ng labis na trabaho at kawalang-interes.
Ang isang mataas na ritmo ng buhay, maraming impormasyon, hindi malusog na diyeta, abala sa pagtulog - lahat ng ito ay negatibong nakakaapekto sa katawan ng tao. Ang pagkahapo ay bumubuo at nagiging talamak. Ang isang tao ay naging matamlay at walang interes, hindi siya interesado sa anumang bagay, ang toyo ay hindi nagdudulot ng magandang pahinga.
Kung ang mga naturang sintomas ay naroroon, kung gayon ito ay isang senyas na ang katawan ay nangangailangan ng sikolohikal na kaluwagan.
Upang matanggal ang talamak na pagkapagod at labis na trabaho, kailangan mo ang sumusunod:
- buong tulog
Dapat ay hindi bababa sa 8 oras. Napakaraming kailangan para sa utak na dumaan sa lahat ng mga yugto ng pagtulog at ang katawan upang ganap na makagaling magdamag.
- tamang diyeta
Isama ang higit pang mga sariwang gulay at prutas sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Iwasan ang fast food, mataba at pagkaing may asukal.
- pag-aalis ng alkohol, nikotina, caffeine at iba pang mga stimulant mula sa paggamit
Mayroon silang pansamantalang nakakarelaks na epekto, na sinusundan ng isang mas masahol pa ring yugto ng pagkapagod, kawalang-interes at depression.
- kinakailangan upang madalas na lumakad sa sariwang hangin
Subukang maging nasa labas ng kahit isang oras sa isang araw. Mapapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo sa katawan at magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa baga.
- gawin ang pisikal na edukasyon
Kung wala kang sapat na oras para sa gym, maaari kang gumawa ng isang maikling ehersisyo kahit na sa umaga. Magbibigay ito ng lakas at lakas sa buong araw.
- ayusin ang mga araw ng katahimikan
Ang patuloy na pag-agos ng hindi kinakailangang impormasyon na ibinubuhos sa amin araw-araw ay lubos na napapagod ang utak, binabawasan ang konsentrasyon at kalinawan ng pag-iisip. Manatili sa katahimikan nang ilang sandali sa pamamagitan ng pag-patay ng iyong TV, telepono, radyo at iba pang mga mapagkukunan ng ingay ng impormasyon sa isang maikling panahon.
Ito ang pinakakaraniwang mga resipe na kontra-pagkapagod.
