Ang pamumuhay "sa isang bulkan" ay napakahirap kapwa para sa tao mismo at para sa mga tao sa paligid niya. Samakatuwid, ang mood swings ay maaari at dapat harapin. Ang pangunahing bagay ay upang maitaguyod sa oras ang dahilan ng mga pagbabagong nagaganap sa iyo.
Ang mga pangunahing sanhi ng pagbabago ng mood
Kadalasan, ang kawalang-tatag ng emosyonal ay nangyayari laban sa background ng isang matagal na nakababahalang sitwasyon. Bilang karagdagan, ang kawalan ng timbang ng hormonal ay isang pangkaraniwang sanhi ng pag-swipe ng mood, na pamilyar sa maraming kababaihan. Lalo na ito ay kapansin-pansin sa panahon ng pagbubuntis, sa panahon ng regla at pagsisimula ng menopos. Bilang karagdagan, ang isang hindi kanais-nais na sitwasyon ng pamilya, malaking sikolohikal na stress, hindi inaasahang pagbabago sa buhay ay humantong sa hindi mahuhulaan na mga reaksyon ng katawan at sa mga pagbabago ng mood.
Mga pamamaraan para sa pagharap sa swings ng mood
Ang isang mabilis na paraan upang makitungo sa mga pagbabago sa mood ay ang patuloy na subaybayan ang iyong pag-uugali. Sa sandaling maramdaman mo ang isa pang pagkasira, magsimulang huminga nang malalim hanggang sa mawala ang kaguluhan. Maaari kang uminom ng isang baso ng simpleng tubig sa napakaliit na sips.
Kung ang sanhi ng biglaang pagbabago ay pagkagambala ng hormonal, hindi posible na makayanan ang problemang ito nang hindi kumunsulta sa isang dalubhasa. Maaari itong maging isang pansamantalang muling pagbubuo ng katawan, pagkatapos na ang lahat ay babalik sa normal at ang emosyonal na background ay mabilis na mababawi. O maaaring mayroong isang seryosong sakit na hormonal na kailangang gamutin ng mga gamot. Sa anumang kaso, mas madaling magpatingin lamang sa doktor kaysa sa patuloy na magdusa at masira ang buhay ng iba.
Upang makitungo sa mga pagbabago sa mood sa panahon ng matagal na stress, kinakailangan upang malaman ang mga sanhi ng kasalukuyang sitwasyon, upang maunawaan kung bakit ito lumitaw at kung paano ito malulutas. Ngunit may mga oras na hindi na posible na baguhin ang estado ng mga gawain. Pagkatapos kapaki-pakinabang na gumamit ng mga light herbal sedative.
Ang nakapapawing pagod na mga herbal na tsaa, pati na rin ang mga makulayan mula sa mga naturang herbs na motherwort, lavender, valerian, chamomile, makakatulong nang maayos.
Inirerekumenda ngayon ng maraming mga psychologist ang paggawa ng yoga, pagmumuni-muni, at aromatherapy. Ang mga pamamaraang ito, na magagamit sa lahat, ay mabilis na naibalik ang emosyonal na background at kapaki-pakinabang para sa buong organismo. Maaari mong isagawa ang mga ito sa iyong sarili, ngunit dapat mong basahin ang kinakailangang impormasyon at bilhin ang mga kinakailangang bahagi.
Ang mahahalagang langis ng balanoy, sibuyas, kahel, jasmine, ylang-ylang, bergamot at patchouli ay may mahusay na nakapapawi na epekto.
At, syempre, higit sa lahat - ang tamang paraan ng pamumuhay. Ang isang balanseng diyeta, ehersisyo, malusog na pagtulog, sariwang hangin ay hindi lamang nagpapalakas sa kalusugan, ngunit nagpapabuti din ng kondisyon.
