Maraming mga tao ang pamilyar sa pakiramdam nang biglang bumagsak ang mood, at pagkatapos ng ilang sandali ay tumaas din ito nang matindi. Ang kawalang-timbang, kawalang-tatag ng emosyonal na lason ang buhay ng tao mismo, at ginagawang mahirap makipag-usap sa ibang tao, lalo na ang malalapit. Paano makitungo sa pagbabago ng mood?
Unang Hakbang - Maunawaan ang Mga Sanhi ng Mga Swings ng Mood
Subukang tingnan ang iyong kaluluwa at matapat na sagutin ang tanong: kanino o ano nakasalalay ang aking mabuti o masamang kalagayan? Kung mayroon kang isang malakas na emosyonal na pagkakabit sa isang tao, maaaring ang kanilang pag-uugali at kilos ay malakas na nakakaimpluwensya sa iyong kalooban. Lalo na tipikal ang estado na ito para sa mga mahilig, kapag ang lahat ng mga damdamin ay pinatataas hanggang sa limitasyon, at ang mga emosyon ay dumadaloy sa gilid. Mula sa isang salita at kahit na ang intonation ng iyong minamahal, ang iyong kalooban ay maaaring magbago nang malaki mula sa pagkabagabag sa loob hanggang sa euphoria.
Mag-isip tungkol sa kung mayroon kang isang sikolohikal na pagpapakandili sa opinyon ng iyong boss o ang saloobin ng mga kasamahan o sa iyong sariling tagumpay sa trabaho. Kapag nakatanggap ka ng papuri, pasasalamat, materyal na pampatibay-loob, masaya ka at handa para sa mga bagong pagsasamantala sa paggawa. At ang mga pagkabigo, na walang alinlangan na nangyayari sa sinumang tao, ay pinatalsik ka sa mahabang panahon.
Kailangan mong maunawaan na ang iyong sariling masamang ugali at pagkagumon ay nakakaapekto nang husto sa matalim na pagbabago ng kalagayan: maaari itong alkohol, sigarilyo, pagkagumon sa pagsusugal, pagpapakandili sa Internet, kabilang ang virtual na komunikasyon sa mga social network, atbp. Ikaw mismo, marahil, napansin na kapag walang pagkakataon na agad na masiyahan ang iyong pagkahilig, awtomatikong lumala ang kalooban. At sa sandaling makuha mo ang nais mo, agad na bumuti ang iyong kalooban.
Pangalawang hakbang - gumawa ng mga hakbang upang patatagin ang iyong kalooban
Kung maaari mong malaman ang mga sanhi ng pagbabago ng mood, ang pinakamahalagang bagay ngayon ay upang malaman kung paano harapin ang mga ito. Ang paggawa ng isang appointment sa isang dalubhasa - isang psychotherapist, psychologist o kahit isang neuropathologist - ay ang magiging tama at sibilisadong paraan sa labas ng sitwasyon. Ang mga dalubhasa, sa pamamagitan ng paraan, ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang totoong mga sanhi ng pagbabago ng mood, kung ikaw mismo ay hindi maaaring gawin ito. Ang sanay na interbensyon ng mga doktor, marahil sa paggamit ng mga kinakailangang gamot, ay makakapagpalabas sa iyo ng isang hindi matatag na kalagayang pangkaisipan.
Mayroong isang kahanga-hanga at napatunayan na paraan upang "singilin" ang iyong sarili para sa isang pantay at positibong kalagayan mula sa umaga at sa buong araw. Ang pagsasanay sa sarili ay simple at napaka epektibo! Sa umaga kailangan mong basahin ang maraming mga simple at sabay na pormulasyong "mahika", at mas mahusay na sabihin ito nang malakas sa isang matatag, tiwala na tono. Maaari mo itong gawin nang maraming beses sa isang araw, lalo na kapag naramdaman mong nagsimula nang lumala ang iyong kalooban.
Ito ay maaaring mga pahayag ng ganitong uri: “Mahinahon ako at mabait. Ako ay ganap na kalmado. Hindi ako nakasalalay sa panlabas na kalagayan. Walang sinuman at wala ang maaaring magulo sa akin. Walang sinuman at walang makagambala sa aking kampante na ugali. Hindi alintana kung ano ang mangyayari sa araw, nananatili akong kalmado, balanseng, tiwala. Ang aking mga ugat ay kasing lakas ng isang lubid. Ang aking pag-iisip ay malakas at hindi masisira."
Ikaw mismo ay maaaring bumuo ng pinakaangkop na mga parirala para sa iyong sarili. Ang pangunahing bagay sa auto-training ay ang pagiging regular at kumpiyansa sa iyong sasabihin.
