Ang isang nakababahalang estado ay maaaring maging sanhi ng mga karamdaman sa cardiovascular system, ang problema ng labis na timbang, depression at maraming iba pang mga problema. Maraming tao ang nagsisimulang harapin ang stress sa maling paraan: nagsimula silang uminom at manigarilyo, uminom ng droga, manuod ng TV, kumain ng masaganang junk food, atbp.
Panuto
Hakbang 1
Itigil ang pag-iisip tungkol sa lahat nang sabay-sabay.
Huwag magmadali upang makumpleto ang lahat ng mga kaso na nakasalansan sa iyo nang sabay-sabay. Itigil ang patuloy na pag-iisip tungkol sa natitirang mga takdang-aralin, pinapayagan mo ang iyong sarili na magtungo sa kasalukuyang aktibidad, na may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos at binabawasan ang stress.
Hakbang 2
Itigil ang pagkontrol sa lahat.
Subukang intindihin na hindi lahat ng bagay sa ating buhay ay nakasalalay sa ating sarili. Samakatuwid, hindi gaanong mag-isip tungkol sa mga posibleng problema at higit na ituon ang pansin sa negosyo. Tandaan na hindi kami nakakaranas ng stress mula sa mga problema mismo, ngunit mula sa kawalan ng kakayahang kontrolin ang mga ito.
Hakbang 3
Tanggapin ang mga tao sa lahat ng kanilang lakas at kahinaan.
Kung madalas kang hindi nasisiyahan sa mga aksyon ng mga mahal sa buhay, dapat mong malaman na makilala ang mga tao tulad nila, sa lahat ng kanilang mga pagkakamali. Kinakailangan na maunawaan na ang iyong karakter ay maaaring mukhang napakahirap.
Hakbang 4
Magnilay.
Hindi man kinakailangan na gumamit ng anumang mga espesyal na diskarte. Maaari mo lamang isara ang iyong mga mata para sa isang minuto at makinig sa mga sensasyon ng iyong katawan, sa iyong paghinga, pagpapaalam sa lahat ng mga saloobin.
Hakbang 5
Matulog ka na.
Karamihan sa mga tao ay madaling kapitan ng stress sa mga kondisyon dahil sa talamak na kawalan ng pagtulog. Maawa ka sa iyong katawan at ayusin para sa iyong sarili ang isang tiyak na day-off, kung saan makakatulog ka ng mas mahaba kaysa sa dati.
Hakbang 6
Kumain ng tama.
Ang mga madalas na meryenda at fast food ay may negatibong epekto sa estado ng katawan, at samakatuwid sa ating kalooban. Upang manatiling positibo sa mga nakababahalang sitwasyon, dapat kang magsimula sa prutas tuwing umaga at kumain lamang ng malusog na pagkain sa buong araw.
Hakbang 7
Payagan ang iyong sarili ng isang tasa ng tsaa.
Kung sorpresa na nahuli ka ng stress, payagan ang iyong sarili na makapagpahinga nang kaunti sa isang tasa ng iyong paboritong inumin: tsaa o kape. Medyo mapagaan nito ang iyong system ng nerbiyos.
Hakbang 8
Lumakad nang mas madalas.
Ang utak, na puspos ng oxygen, ay hindi nagpapanic, ngunit nagsisimulang maghanap ng solusyon sa sitwasyon ng problema na lumitaw.
Hakbang 9
Humingi ng suporta mula sa mga mahal sa buhay.
Ang mga kamag-anak ay laging handang tumulong sa iyo. Samakatuwid, kung ang pagkapagod ay sanhi ng isang bundok ng nakasalansan na mga gawain, maaari mo itong ibahagi sa mga mahal sa buhay, o hilingin sa kanila na tumulong.
