Maraming tao ang nahihirapan na bumangon upang magtrabaho. Kapag ang pagiging huli sa trabaho ay naging isang masamang ugali, oras na upang muling isipin ang iyong lifestyle. Upang makabangon ng maaga, kailangan mo munang marinig ang alarm clock. Paano ito makakamit?
Pag-aralan ang lahat ng mga detalye ng iyong araw ng pagtatrabaho, tingnan kung ano ang ginugugol mo ng iyong oras. Marami ang hindi nag-iisip kung ilang minuto, o kahit na oras, gumugugol sila sa mga paglalakbay sa tindahan, nakaupo sa harap ng TV o computer, nakikipag-usap sa telepono.
Ano ang kinalaman sa alarm clock dito? Kung nanonood ka ng mga programa sa balita o TV sa gabi na negatibong makakaapekto sa iyong sistema ng nerbiyos, pagkatapos bukas ay magiging mas mahirap para sa iyo na magising, sapagkat mas mahirap matulog. Ang ating buhay ay naiimpluwensyahan din ng mga salik tulad ng pagkain, pang-araw-araw na gawain, at maging ang pag-iisip natin.
Kung mahirap para sa iyo na bumangon sa umaga sa pamamagitan ng alarm clock, posible na ang iyong katawan ay walang lakas, pagnanais at lakas upang magsimula ng isang bagong araw. Ano ang magagawa mo upang maiwasan ang tunog ng alarma mula sa pagpapaalala sa iyo ng nakakainis na tili ng isang lamok?
1. Subukang matulog ng hindi bababa sa isang oras nang maaga sa pamamagitan ng pag-alis ng mga aktibidad tulad ng pag-upo sa computer at panonood ng TV.
2. I-ventilate ang silid bago matulog.
3. Kung hindi ka madaling kapitan ng lamig, maaari mong iwanang bukas ang bintana sa gabi.
4. Ang tagal ng pagtulog ay dapat na hindi bababa sa 7-8 na oras.
5. Ito ay kapaki-pakinabang na maglakad o kahit na tumakbo bago matulog.
6. Ilagay ang kaaya-ayang musika sa alarm clock, kung saan nais mong gisingin.
7. Mas mahusay na iwanan ang alarm clock sa pinakadulong sulok ng silid.
8. Bumangon ka nang maaga upang magkaroon ka ng hindi bababa sa 20 minuto na nakareserba, dahil walang nais na maghanda nang nagmamadali.
9. Huwag humiga sa kama pagkamatay ng alarma ng higit sa 2 minuto, muli kang magpapahinga at ayaw mong bumangon.
10. Gayundin, huwag itakda ang alarm clock para sa isa pang 5 minuto, magbibigay din ito ng dagdag na dahilan upang makapagpahinga, at halos wala kang oras upang makapagpahinga sa loob ng 5 minuto na ito.
Kung napansin mo na ang pagkuha ng maaga sa isang araw na pahinga ay hindi isang problema para sa iyo, ngunit sa isang araw na nagtatrabaho mukhang mahirap na paggawa, kung gayon ito ay isang bagay ng iyong trabaho. Siguro para sa ilang kadahilanan na hindi mo gusto ang iyong trabaho, at hindi lamang tungkol sa iyong suweldo. Marahil ang punto ay nasa isang hindi maginhawa na iskedyul, sa mga boss, sa isang koponan, o sa imposibilidad na maisakatuparan. Anumang bagay. Marahil ay mas madali itong bumangon kung binago mo ang iyong trabaho sa isang mas kaaya-aya na trabaho.
