Ang bawat tao'y nagsusumikap para sa kaligayahan at kagalakan, ngunit, sa kasamaang palad, hindi palaging posible na maging masaya. Mahalagang maunawaan na walang unibersal na pormula para sa kaligayahan, ngunit maaari mong ayusin ang iyong mga damdamin at pagnanasa.
1. Sumulat ng isang listahan ng kung ano ang nasisiyahan kang gawin.
Ang unang hakbang ay upang unahin. Isulat sa isang piraso ng papel ang isang listahan ng mga bagay na karaniwang ginagawa mo. Maaari itong maging anupaman at nauugnay sa iba't ibang mga sitwasyon sa buhay - karera, mga relasyon sa pamilya, mga gawain sa bahay, libangan, mga kaibigan sa pagpupulong.
2. Isulat ang bilang ng mga minuto kung saan ka nakikibahagi sa isang partikular na aktibidad.
Medyo isang mahalagang punto kung saan inilalarawan mo kung gaano katagal ang kasiyahan mula sa bawat natanggap na pagkilos. Halimbawa, ang kasiyahan ng pagkain ng kendi ay tumatagal ng limang minuto, at sa pagbabasa ng isang libro o panonood ng pelikula sa mahabang panahon. Tutulungan ka nitong pag-aralan at maunawaan kung gaano tama at may kakayahan ka na ginagamit ang iyong oras.
3. I-rate ang bawat pagkilos.
Ang grading system ay maaaring maging anumang. Maaari kang magsulat ng parehong isang digital scale at isang regular na scale ng teksto. Mag-isip nang mabuti, isipin ang lahat ng iyong mga aktibidad at ilagay ang isang marka, na ginagabayan ng iyong damdamin at sensasyon.
4. Ibuod.
Ngayon na ang oras upang kumuha ng stock. Upang magawa ito, tingnan nang mabuti ang listahang ito, piliin kung ano ang mas gusto mo. Subukang gawin ang mga pagkilos na ito nang madalas hangga't maaari upang bumalik sa kaaya-aya at masasayang damdamin.
Siyempre, ito ay lamang ang "dulo ng malaking bato ng yelo", dahil maraming pagsisikap ang dapat gawin para sa isang masayang buhay, ngunit ang maliit na pamamaraan na ito ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga kahit kaunti at magpahinga mula sa naipong mga gawain, upang gawin mo talaga ang gusto mo.
