Ang mga tao ay napapailalim sa malakas na emosyon. Kagalakan, pagmamalaki, saya, sigasig, kaligayahan, pag-ibig, lambing - ito ang mainit at positibong damdamin. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang lamang. Ngunit mayroon ding mga negatibong, negatibong emosyon tulad ng galit, pangangati, galit, sama ng loob, kawalan ng pag-asa.
Bakit mapanganib ang malakas na emosyon
Ang bawat isa ay nakikipag-usap sa mga negatibong emosyon sa kanilang sariling pamamaraan. Ang ilan ay mas mahusay at ang ilan ay mas masahol pa. Ang ilan ay madaling makahanap ng isang paraan para sa kanila nang walang pinsala sa kanilang sarili at sa iba, habang ang iba ay hindi alam kung paano gawin ito, at maipon ang lahat sa kanilang sarili. Ang akumulasyon ng labis na malakas na damdamin ay maaaring maging sanhi ng malubhang stress at sikolohikal na pagkabalisa, kaya kailangan mong mapupuksa ang mga ito.
Mga Tip
Kung ikaw ay nasaktan ng sobra sa isang tao, subukang magpatawad. Gumawa ng isang bagay tulad ng isang pang-araw-araw na ritwal para sa iyong sarili. Paalam sa maliliit na bagay, pagkakamali, malubhang pagkakasala hanggang sa makaramdam ka ng pakiramdam. Karaniwan ay isa o dalawang buwan ay sapat.
Ang papel ay ang matapat mong kaibigan. Itapon dito ang lahat ng nag-aalala sa iyo at sanhi ng malalakas na emosyon, at pagkatapos ay sinusunog ito, na iniisip na ang lahat ng hindi maganda ay nawala at natutunaw sa apoy.
I-on ang napakalakas na mabilis na musika, magsimulang lumipat sa pagtugtog nito. Tumalon, i-swing ang iyong mga braso at i-twist ang iyong balakang, sumayaw sa gusto mo. Patayin ang masasamang saloobin at ganap na isuko ang lakas ng himig ng groovy nang hindi iniisip ang anupaman. Ang ganitong ehersisyo ay makakatulong upang maitapon ang naipon na emosyon, gawing mas kalmado ka.
Sigaw, malakas at mahabang panahon hanggang sa makaramdam ka ng ginhawa. Sa kasong ito, maaari mong buksan ang musika ng mas malakas o magretiro sa isang lugar na likas, upang hindi makagambala sa ibang mga tao at hindi mailantad sa publiko ang problema.
Kung napakasama nito, maaari ka ring umiyak, nakakatulong din ito.
Ang isa pang pagpipilian ay ang palakasan. Mabilis na pagtakbo, push-up, squats, abs rocking, paglangoy sa pool - lahat ng bagay na maaari ka lamang palayain mula sa malalakas na emosyon.
Huwag kalimutan na ang palakasan ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa panloob na kapayapaan, kundi pati na rin para sa pigura.
Sanayin ang iyong sarili sa ugali ng positibong pag-iisip. Subukang huwag mapahamak o sisihin ang iyong sarili, huwag hanapin ang masamang ugali at hitsura. Mas mahusay na isipin ang tungkol sa kung gaano ka kabait at simpatya, kung gaano mo nakamit sa buhay, kung paano ka pahalagahan ng iyong mga kaibigan at kasamahan. Sanayin ang iyong sarili na maging mabuti araw-araw.
Magnilay ka! Napakahalaga na makapag-relaks, kalmado ang iyong walang malay na pag-iisip. Magsanay sa mga ehersisyo sa paghinga, tiyak na makakatulong sila upang makayanan ang masamang emosyon, at magiging kapaki-pakinabang para sa katawan.
Ito ang pinaka mabisang rekomendasyon, at ang kailangan mo lang gawin ay piliin kung ano ang pinakamahusay na gumagana. Tandaan na mahalaga na laging hanapin ang sanhi ng iyong mga negatibong damdamin. Tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan: "Bakit ito nasasaktan sa akin (nagagalit, nagalit)?", "Ano ang kailangan kong gawin upang ayusin ito?" Kung masasagot mo sila, madali kang makakahanap ng isang paraan palabas sa sitwasyong ito.
