Ang mga saloobin ay lumilikha ng iyong katotohanan. Alinsunod dito, kung sila ay nalulumbay, ang buhay ay nakikita lamang sa mga madilim na tono, na negatibong nakakaapekto hindi lamang sa kalagayan, kundi pati na rin ng kagalingan. Anumang mga paghihirap na mahulog sa iyong balikat, kailangan mong maghanap ng mga plus at positibo sa anumang sitwasyon.
Panuto
Hakbang 1
Alamin sa nangyari. Ang isang positibong pananaw ay hindi nangangahulugang kailangan mong balewalain ang mga problema at kaguluhan. Huwag sumisid sa mga alalahanin, ngunit maghanap ng mga plus kahit na sa mga pagkabigo. Huwag pansinin ang negatibo - isipin kung anong kabutihan ang maaari mong matutunan mula sa sitwasyon, kung ano ang matututunan mo at kung anong mga konklusyong iginuhit. Makaya ang emosyon, pag-aralan ang mga problema at gumastos ng lakas sa paglutas nito, hindi sa self-flagellation.
Hakbang 2
Kontrolin ang iyong saloobin. Ituon ang pansin sa mga positibong bagay na nangyayari araw-araw. Kahit na ang maliliit na bagay tulad ng maliwanag na sikat ng araw, maligamgam na hangin, magagandang bulaklak, o nakatutuwang mga bata na naglalaro ay maaaring gawing mas masaya ang iyong buhay. Kailangan mo lamang mapansin ang mga ito at ayusin ang mga ito sa memorya, at kapag may nangyari na hindi kanais-nais, alalahanin ang mga positibong sandali, iyon ay, lumipat mula sa masama patungo sa mabuti. Maghanap ng isang dahilan upang ngumiti sa araw at kabisaduhin ang mga damdaming iyon.
Hakbang 3
Magdagdag ng pagiging positibo sa iyong buhay. Kung hindi ka makahanap ng kahit isang butil ng kagalakan sa mga tao at mga kaganapan sa paligid mo, o ito ay hindi sapat upang lumikha ng isang magandang kalagayan, pagkatapos ay sa iyong sarili gumawa ng araw-araw na kamangha-mangha at hindi malilimutan. Bilhin ang iyong sarili ng mga bulaklak, ituring ang iyong sarili sa isang masarap na panghimagas, mag-shopping, mag-sign up para sa isang sayaw, italaga ang buong araw sa iyong paboritong libangan - maraming mga pagpipilian, maaari kang magkaroon ng isang bagay na kawili-wili araw-araw. Mag-isip tungkol sa kung ano ang nais mong gawin at matupad ang iyong hiling.
Hakbang 4
Panatilihin ang isang talaarawan ng kagalakan. Ito ay magiging pinakamabisa upang mano-manong isulat sa isang espesyal na itinalagang kuwaderno ang lahat ng mga positibong kaganapan na nagaganap araw-araw, pati na rin ang magagandang kaisipang naitala mo sa maghapon. Sa una ay magiging mahirap na ayusin ang iyong sarili at subukang tandaan ang isang bagay na nagagalak para sa hindi bababa sa 2-3 na mga puntos, ngunit sa paglaon ng panahon ay masasanay ka at makatikim ka. Kapag may nakasulat na kumpirmasyon sa harap ng iyong mga mata na may mga sandali sa buhay na nagdudulot ng isang ngiti, ang nangyayari ay tila hindi na masyadong pesimista.
Hakbang 5
Ngiti Maaari mong pagbutihin ang iyong kalooban at ang mga nasa paligid mo sa tulong ng isang ordinaryong ngiti. Gumagana ito sa dalawang direksyon: pinoproseso ka nito para sa positibong damdamin, at nagbibigay din ng magandang kalagayan sa mga taong iyong nakikipag-ugnay, at sila naman ay nagsisimulang makipag-usap sa iyo sa isang positibong alon, ngiti, na katulad na nakakaapekto ikaw. Iyon ay, ang ngiti ay ibinalik sa iyo ng kabaitan, na ginagawang mas masaya ang buhay.
