Sa modernong mundo, ang isang tao ay napapaligiran ng isang malaking bilang ng mga kadahilanan na bumubuo ng stress. Ang mga diskarte sa pagkaya ay maaaring makatulong sa iyo na sinasadya makitungo sa stress. Ang pangunahing bagay ay upang piliin ang isa na talagang makakatulong sa iyo.
Ang lahat ng mga diskarte sa pagkaya ay maaaring nahahati sa dalawang malalaking grupo: mabisa at hindi epektibo. Ang antas ng pagiging epektibo ay matutukoy ng mga ugali ng pagkatao ng indibidwal, ang kanyang mga kagustuhan, ugali. Sa kurso ng pagpapatupad ng mga diskarte, maaari mong gamitin ang tulong ng mga mahal sa buhay o makasama ang tulong sa pananalapi.
Ang isa sa pangkalahatang kinikilalang mabisang mga diskarte sa pagkaya ay upang humingi ng suportang pang-emosyonal mula sa mga malapit sa iyo. Ang pakiramdam, pagkuha ng pansin mula sa iba, ang lahat ng ito ay nakakatulong upang maibsan ang stress.
Maaari kang makawala mula sa isang nakababahalang sitwasyon sa pamamagitan ng pagtukoy ng mga positibong aspeto dito na nag-ambag sa pagkakaroon ng iyong karanasan sa buhay. Ang isang sapat na pagtatasa ng mga negatibong kadahilanan na naka-impluwensya sa iyong sikolohikal na estado ay maaaring humantong sa personal na paglago.
Ang isa sa pinakatanyag at hindi mabisang diskarte sa pagkaya ay ang pagkain. Alam ng lahat na ang mga matatamis ay nagpapasaya sa iyo. Kadalasan, pagkatapos makaranas ng ilang uri ng kabiguan, pumunta ka sa tindahan at bumili ng maraming pagkain, inaasahan na makakatulong ito sa iyo na makalayo sa mga problema. Sa katunayan, ang hindi mapigil na pagkonsumo ng mga pagkaing may asukal ay maaaring humantong sa labis na timbang. Samakatuwid, hindi mo dapat gamitin ang diskarteng ito nang madalas.
Ang pagtanggi sa isang nakababahalang kaganapan ay isang hindi mabisang diskarte sa pagkaya. Ang pagkalimot sa problema ay hindi mapupuksa ito. Ang stress ay mararamdaman muli sa lalong madaling panahon. Kasama rin dito ang mga pamamaraan tulad ng pag-iwas sa stress sa pamamagitan ng pagtulog, pag-aantadaya, pagkalasing sa alkohol.
Upang hindi mahulog sa ilalim ng impluwensya ng hindi mabisa, at kung minsan kahit na mapanirang diskarte, subukang pawiin ang stress nang mas madalas. Ang kawalan ng malakas na pisikal at emosyonal na pagkapagod ay hahantong sa isang matatag na estado ng pag-iisip.
