Upang mapagtagumpayan ang takot, hindi lamang pagkabigo, dapat mo munang kilalanin ito. At pagkatapos na makilala at mapagtanto, maaari kang magpasya kung ito ay nagkakahalaga ng pag-overtake nito. Sapagkat ang takot ay laging nagpapaalam sa isang tao na mayroong problema. Ang takot ay madalas na nagtatago ng iba pang mga emosyon, tulad ng hindi kasiyahan. Ngunit kung nakilala mo na ang pagkakaroon ng iyong takot, alam mo na nakakaabala ito sa iyo at nais mong malaman kung paano ito malalampasan, makakatulong sa iyo ang 7 mga tip na ito.
Kailangan
Ang takot ay madalas na pumipigil sa atin na gawin ang nais nating gawin. Tila ang pag-aaral upang mapagtagumpayan ang takot sa pagkabigo ay napakahirap. Ngunit mayroong 5 simpleng mga hakbang na makakatulong sa iyo na gawin ito at lumipat ng kaunti pa sa landas ng napagtanto at nakakaamo ang iyong takot. Hindi sinasadya, ang takot sa pagkabigo ay may pang-agham na pangalan. Atyphobia. Hindi ito tungkol sa pagkabalisa na nararamdaman ng karamihan sa mga tao kapag iniisip nilang baka mabigo. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang pakiramdam na nagpapaliban sa isang gawain ng isang tao, pagpapaliban, hindi pinapayagan siyang sumulong, lumago at umunlad. Ang takot sa pagkabigo ay malapit na nauugnay sa takot sa pagtanggi. Ngunit ano ang maaari mong gawin tungkol sa lahat ng mga takot na ito?
Panuto
Hakbang 1
Una, tumingin sa likod. Takot ang lahat. Walang mali. Okay lang matakot. Kahit na ang mga sa tingin mo ay desperado daredevils ay may isang pakiramdam ng pangamba. Sa pangkalahatan, ang takot, tulad ng sakit, ay mga palatandaan na ikaw ay buhay. Kung ang takot ay nakakapagod at nakakagambala, magandang ideya na maunawaan ang mga dahilan ng paglitaw nito. Ang mga ito ay madalas na namamalagi sa pagkabata. Mas tiyak, sa ilang uri ng traumatic na karanasan. Ito ay inilapat ng mga magulang na walang proteksyon, na tinatawag ding "mga magulang ng helicopter". Mas okay na alagaan at alagaan ang iyong mga anak, ngunit ang sobrang pag-iingat ay nakakapinsala din tulad ng wala doon. Dahil ang mga bata ay hindi natututo na maging malaya, hindi alam kung paano makilala ang mga panganib sa kanilang sarili, at hindi maaaring matuto mula sa kanilang mga pagkakamali. Ang isang makabuluhang nasa hustong gulang ay laging naroon, at palaging tumama, kahit na hindi na kailangan ito. Ang bata ay pinagkaitan ng pagkakataong mapagtanto na normal na maging mali. Ang kabiguan ay bahagi ng buhay. Ang lahat ng ito ay maaaring maranasan. Kinakailangan na lumago at umunlad. Kung palagi silang natatakot na turuan ang isang bata, at hindi pag-aralan ang sitwasyon at pagtagumpayan ang takot, hindi siya matututong magtiwala sa iba at maniwala sa kanyang sarili.
Hakbang 2
Ang pag-amin ng iyong takot ay maaaring maging nakakatakot din. Dahil kapag kinikilala ng isang tao ang isang problema, laging nahaharap siya sa isang pagpipilian kung ano ang susunod na gagawin. Patuloy na mabuhay at matakot sa lahat, o simulan ang pag-overtake ng mga takot.
Hakbang 3
Kaya't napagtanto mo ang takot, alam mo ang mga dahilan dito. Sa wakas, nagpasya kang talunin ito. Hindi na kailangang magmadali. Isipin na natututo kang maglakad. Ang landas ay nagsisimula sa maliit, minsan napakaliit, hindi sigurado na mga hakbang. Kalabisan dito. Dahil kailangan mong mahulog. At kung mas mabagal ang paggalaw mo, mas madali itong makukuha sa sandali kapag nadapa ka o nahulog ka. Ganun din sa takot. Mapagtagumpayan lamang ito sa pamamagitan ng pagharap sa kanya. Gawin ang kinakatakutan mo araw-araw. Magsimula ng maliit. Isipin na takot ka sa taas. Araw-araw, umakyat ng isang hakbang sa itaas ng karaniwang antas na hindi nakakatakot sa iyo at na nakasanayan mo. At manatili doon. Hanggang sa tumigil ka sa takot sa gulat.
Hakbang 4
Ang takot sa pagkabigo at pagtanggi ay naka-link at nagmula sa pag-aalinlangan sa sarili. Ang damdaming ito ay naiugnay din sa mga karanasan sa pagkabata at traumatiko na kailangan kong pagdaan. Ang trauma ay nakakaapekto hindi lamang sa pag-iisip, kundi pati na rin sa katawan. Naaalala ng katawan ang traumatiko na karanasan, tila naitatak ito sa mga kalamnan, paa't kamay, at nakakagambala sa pinakamahalagang sandali. Samakatuwid, ang mga pisikal na ehersisyo ay madalas na makakatulong upang makayanan ang pag-aalinlangan sa sarili, na naglalayon sa pagtaas ng kakayahang umangkop, pagbutihin ang koordinasyon ng mga paggalaw, paggawa ng isang tao na mas malakas at matibay. Magandang ideya na magdagdag ng pagmumuni-muni sa ehersisyo, na may kapaki-pakinabang na epekto sa utak.
Hakbang 5
Gamitin ang 3 segundong panuntunan. Halimbawa, kung may nakakatakot sa iyo, mas iniisip mo ito, mas malakas ang iyong takot. Samakatuwid, mayroon kang 3 segundo, kung saan, kapag nahaharap sa isang sitwasyon na nakakatakot sa iyo, maaari kang kumilos at makontrol ang takot. Sa loob ng 3 segundong ito, ang utak ay walang oras upang isipin at isipin kung ano ang mangyayari kung …
Hakbang 6
Mayroong dalawang bagay lamang sa mundo na hindi maiiwasan ng sinuman - buwis at kamatayan. Lahat ng iba pa ay laging may kasamang elemento ng peligro. Ang peligro ng pagkabigo, ang panganib ng error, ang panganib na mabigo, ay bahagi ng lahat ng iyong ginagawa. Dapat itong ulitin sa iyong sarili nang mas madalas. "Baka hindi ako magtagumpay at okay lang iyan." Malamang, sa una ikaw mismo ay hindi maniniwala dito, at ang iyong panloob na tinig ay magsisimulang sumisigaw, "Anong kalokohan?!" Ang natatakot, at samakatuwid ay ganap na hindi tinatanggap ang posibilidad ng kabiguan.
Hakbang 7
Sinabi ni Winston Churchill na ang swerte ay ang kakayahang mapagtagumpayan ang isang serye ng mga pagkabigo. Ang mga pagkakamali ay nangyayari dahil wala kang alam, hindi mo alam kung paano, sa isang bagay na hindi ka sapat na mabuti, at kung minsan ang mga pagkakamali ay bunga lamang ng mga pangyayari na wala kang kontrol. Ngunit kung hindi mo gagawin ang mga ito, hindi mo kailanman makikilala, maiiwasan mo ang pagkakamali at kung paano mo ito magagawa. Ang mga pagkakamali ay isang hamon at isang pagkakataon upang malaman. Kahit na ang pinakamaliit.
Hakbang 8
Ang huling hakbang patungo sa pagwawaksi sa iyong takot sa pagkabigo ay kasinghalaga ng pagtanggap sa sarili. Sapat ka na. Magaling ka sa paraan mo. Ito ay mahalaga na makilala ang pagitan ng nakabubuo at mapanirang pagpuna na maaari mong marinig sa iyong address, at kung saan ang iba ay minsang napakatakaw. Sabihin nating may ginawa ka at gumawa ng isang pagkakamali na humantong sa pagkabigo, o isang serye ng mga pagkabigo. Kung maririnig mo mula sa iba "What is a clumsy, but I never!", "This is what fools do!", "Well, you are stupid." at mga bagay na tulad nito, mapanirang mapanuri ang kritika na ito. Ito ay nakadirekta laban sa iyo bilang isang tao at tumatama sa mga lugar na malamang na hindi mo mabago. Tulad ng kung may nagpasyang ipahiya ka, dahil pula ka. Ang nakabubuo na pagpuna ay hindi nakadirekta sa tao, ngunit sa sitwasyon, mga lugar ng problema at pagkakamali, at nakatuon lamang sa kanila. Bilang karagdagan, walang iba ngunit may karapatan kang mapahiya at kondenahin ka. Kung may ginawa kang mali, aminin ito sa iyong sarili, Kunin ang responsibilidad at alamin kung paano ito ayusin. Kung na-offend mo ang isang tao, humingi ka ng tawad. Maaari kang makinig sa nararamdaman ng mga tao tungkol sa mali mong nagawa. Maaari mong tanggapin ang kanilang damdamin kung sila ay inis, galit, mapataob. Ngunit hindi mo kailangang makinig sa kanilang mga hula at hula tungkol sa iyong sarili.
Hakbang 9
Panghuli, gumawa ng isang masama at magkamali hanggang sa magawa mo ito nang maayos. Kung mas maraming gagawin mo ang isang bagay na kinakatakutan mo, mas madali itong makitungo sa pakiramdam ng takot na dumarating sa tuwing nagkakamali ka.
