Kung walang pagnanais na magsagawa ng ilang mga gawain, mahalagang malaman kung paano pilitin ang iyong sarili na kumilos. Ang pagganyak sa sarili, na kinabibilangan ng 6 pangunahing mga diskarte sa pagganyak, ay makakatulong dito.
Panuto
Hakbang 1
Una, ilarawan kung ano ang kailangang gawin. Ang pagnanais ay hindi dapat malabo, dapat itong kumpleto at magkaroon ng isang tukoy na resulta.
Hakbang 2
Isipin ang hinaharap na resulta. Ipikit ang iyong mga mata at i-replay ang mga kaganapan sa iyong isip na makakatulong sa iyo na makamit ang iyong ninanais na layunin. Ang pamamaraan na ito ay makakatulong sa pagbuo ng kadena ng mga aksyon na kinakailangan upang maipatupad ang plano.
Hakbang 3
Tandaan kung paano nagsimula ang lahat. Isipin kung gaano mo nagawa sa daan patungo sa tagumpay. Sa pangkalahatan, ang ehersisyo na ito ay halos kapareho ng nakaraang isa, ngayon mo lang naiisip na hindi hinaharap, ngunit mga nakaraang tagumpay. Papayagan ka ng pamamaraang ito na makita kung magkano ang nakamit sa partikular na kasong ito.
Hakbang 4
Sumulat sa isang piraso ng papel ng isang listahan ng lahat ng mga hakbang na kailangan mong gawin upang makuha ang resulta. Pagkatapos, sa isang bagong sheet, masira ang bawat hakbang sa marami pa. Kailangan mong hatiin ang mga hakbang upang ang bawat isa sa mga item sa listahan ay tumutugma sa isang simpleng aksyon na maaaring patuloy na maisagawa sa loob ng 1-2 oras. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang diskarteng ito ay nahahati sa isang kumplikadong gawain sa maraming mga simple, nagsasagawa din ito ng isang mahalagang gawaing sikolohikal sa pagganyak sa sarili. Namely, ang pagtutukoy ng layunin. Alam na ang utak ng tao ay hindi nakakakita ng mga abstract na gawain, kaya't ang pagguhit ng isang plano ay makakatulong sa iyo na mas malapit na matupad ang iyong mga plano nang mas mabilis.
Hakbang 5
Magtakda ng takdang petsa para sa bawat item sa listahan ng mga gawain. Ang pagsunod sa diskarteng ito ay sapilitan, dahil nang walang itinatag na time frame, ang kaso ay patuloy na ipagpaliban hanggang sa paglaon. Mayroong pangunahing panuntunan sa tiyempo: ang mga itinakdang deadline ay dapat na maparami ng 2. Ito ay ipinaliwanag ng katotohanan na ang kalikasan ng tao ay may gawi na palaging pinalaki ang sarili nitong lakas. Samakatuwid, hindi laging posible na tumpak na kalkulahin ang oras upang makumpleto ang gawain. Para sa kadahilanang ito na ang "patakaran ng pagpaparami ng mga termino sa pamamagitan ng 2" ay binuo.
Hakbang 6
Magsimulang kumilos alinsunod sa nabuong plano. Ang bawat microtask ay dapat gumanap nang walang pagkaantala, ang mga pag-pause ay magagawa lamang sa pagitan ng mga gawain. Siguraduhing i-cross ang nakumpletong pagkilos sa listahan. Mahalagang dalhin ang bawat aksyon sa pagtatapos, sa kasong ito lamang magagawa ang pagkamit ng ninanais na garantisado.
