Nagbihis na ang puno. Ang kasiyahan ay maligaya. Malapit na lang ang Bagong Taon. Panahon na upang ipangako sa iyong sarili sa susunod na taon upang mabuhay kahit papaano upang magkakaiba ito sa lahat ng mga taong nabubuhay. Kapag naisip namin ang mga pangako, hangarin at layunin ng Bagong Taon, lumalaki ang antas ng aming pagganyak. Sa sandaling ito, handa talaga kaming ilipat ang mga bundok at gawin ang anumang kinakailangan upang matupad ang aming mga plano. Anong mangyayari sa susunod? Bakit napakahirap tumupad sa mga pangako ng Bagong Taon at kung ano ang gagawin tungkol dito?
Upang maging matapat, wala at walang pipilitin kang tuparin ang mga pangako ng iyong Bagong Taon. Maaari mo ring sabihin sa lahat ng iyong mga kaibigan tungkol sa mga ito sa mga social network, inaasahan na ang kanilang suporta at mga panunuligsa ay mag-uudyok sa iyo upang ipatupad ang iyong mga plano.
Ngunit ipinapakita ng kasanayan na walang makakatulong hanggang sa seryosohin mo ang iyong mga pangako. Isang sistematikong diskarte lamang ang makakatulong upang pilitin ang iyong sarili na tuparin ang mga pangako ng Bagong Taon. Ano nga ba ang eksaktong dapat gawin?
Hakbang 1. Isulat ang iyong mga pangako
Napaka kapaki-pakinabang hindi lamang upang matunaw ang mga saloobin sa iyong ulo at managinip habang nakikipag-usap sa iyong sarili, ngunit upang isulat ang lahat ng nais mong makamit, matanggap, baguhin. Upang makapagsimula, maaari kang gumawa ng isang listahan ng iyong mga pangako o kagustuhan.
Ang listahan na ito ay maaaring maglaman ng maraming mga item hangga't gusto mo. Karaniwan silang humihinto sa 50 o 100. Maaari kang magkaroon ng mas kaunti o higit pa.
Hakbang 2. Suriin - ito ba talaga ang gusto mo?
Kung gumawa ka lamang ng isang listahan at nakalimutan ang tungkol dito, ang ilan sa mga puntos mula rito ay maaaring himalang nagkatotoo. Nangyayari ito sa lahat. Ngunit upang makakuha ng mas mahusay na mga resulta, kailangan mong pumunta sa karagdagang.
Gaano kahalaga sa iyo na tuparin ang iyong pangako? Tanungin ang iyong sarili sa tanong: nais mo ba talagang makuha kung ano ang iyong nilalayon?
Maaari mong i-ranggo ang lahat ng iyong mga pangako sa Bagong Taon sa isang sukat mula 1 hanggang 10: 1 - ayaw mo talaga, 10 - talagang gusto mong mangyari ito.
Piliin ang mga pangakong iyon na na-rate mong 9 o 10 puntos.
Hakbang 3. Isaalang-alang kung ano ang mangyayari kung ang pangako ay hindi natutupad
Ngayon tingnan ang mga pangakong nakakuha ng 9 o 10, at isipin kung ano ang mangyayari kung hindi mo tutuparin ang pangako. Ano ang positibo at negatibong kahihinatnan na naghihintay sa iyo?
Sa hakbang na ito, makukuha mo ang pakiramdam na may mga pagnanasa sa iyong listahan na kailangang matupad kaagad, nang hindi na inilalagay ang mga ito.
Bilang isang resulta, limang hanggang pitong mga pangako ng Bagong Taon ay dapat manatili para matupad sa bagong taon. Maaari ba akong makakuha ng higit pa? Oo naman Ngunit pagkatapos ito ay magiging mahirap na mag-focus.
Pangkalahatan ay hindi inirerekumenda ng mga mananaliksik na magtakda ng higit sa tatlong mga layunin bawat taon. Maaari mo rin silang pakinggan.
Hakbang 4: gawing layunin ang mga pangako
Walang pangako ng Bagong Taon na matutupad kung hindi ito ginawang isang layunin. Ngunit ang layunin ay maaaring itakda sa isang paraan na hindi ito makakamit.
Halimbawa: "Gusto kong pumayat."
Mukhang malinaw kung ano ang gusto mong makuha sa huli, ngunit walang link sa petsa. Kung paano matukoy na ang layunin ay nakamit ay hindi malinaw din.
Ang isang maayos na nakabalangkas na layunin ay dapat na tiyak, masusukat, makakamit, nauugnay, limitado sa oras.
Halimbawa, maaari mong baguhin ang layunin tulad ng sumusunod: "Nais kong alisin ang 10 kilo ng labis na timbang sa Mayo 31, 2019".
Hakbang 5. Paghiwalayin ang paggalaw patungo sa layunin sa mga hakbang
Ang isang mahalagang hakbang na hindi nakuha ng lahat ay ang pagkabulok ng layunin, iyon ay, pagpaplano ng mga hakbang upang makamit ito.
Upang maging epektibo ang isang plano, paghiwalayin ang paggalaw sa maliliit na hakbang. Halimbawa, malinaw na upang mawalan ng labis na pounds, kailangan mong magtatag ng nutrisyon at maglaro ng palakasan.
Kung gagawin mo lang ang dalawang malalaking hakbang na ito, malabong may anumang umepekto. Ang bawat isa sa kanila ay dapat na hatiin sa mas maliit.
Hakbang 6. Subaybayan ang paggalaw sa buong taon
Ang mga layunin at plano ay iginuhit. Ang natitirang gawin lamang ay upang malaman kung paano makontrol ang pag-usad ng plano.
Upang magawa ito, maaari kang lumikha ng isang talahanayan kung saan mapapansin araw-araw kung may nagawa upang makamit ang layunin o hindi. Ito ang pinakamadaling paraan.
Kailangan mo ring tandaan tungkol sa gantimpala. Upang mapanatili kang maganyak, mas mabuti na isipin kung paano mo gantimpalaan ang iyong sarili sa bawat yugto.
Ngunit mas mabuti na huwag gumamit ng multa. Sa kabaligtaran, mapipigilan nila ang pagnanais na kumilos.
Hakbang 7 (opsyonal). Humingi ng isang coach kung naligaw ka
Huwag kalimutan na maaabot mo ang iyong mga layunin sa suporta. Sanay na kami sa pagharap sa lahat sa aming sarili at nakalimutan na maaari kaming palaging makakuha ng tulong na magpapabilis sa paggalaw patungo sa layunin.
Halimbawa, maaari kang lumipat sa isang coach. Bakit sa kanya Sapagkat sinamahan ka ng coaching patungo sa iyong layunin. Nagtatrabaho sa isang coach, magbubukas ka ng mga bagong abot-tanaw para sa iyong sarili at makatanggap ng propesyonal na suporta.
Subukan ito, at tiyak na mapapanatili mo ang hindi isa, ngunit maraming mga pangako ng Bagong Taon nang sabay-sabay!
