Ang pagmamahal sa sarili ay isang napakasakit na paksa na mahirap hanapin ang isang sagot. Ang Internet ay puno ng mga artikulo tungkol sa paksang ito, ngunit may napakakaunting malinaw na mga rekomendasyon sa kanila. Ang isang tao, na nabasa ang hindi malinaw na payo, ay lalo pang nalilito. Ang mga sumusunod ay mga tiyak na diskarte lamang upang ipaliwanag kung paano mo mahalin ang iyong sarili.
Una, kailangan mong maunawaan kung ano ang pagmamahal sa sarili at kung paano ito maramdaman. Paano mauunawaan kung mayroon o hindi? Mayroong maraming mga tampok na katangian.
Mahal ng isang tao ang kanyang sarili kapag:
- ni hindi nagtanong sa tanong na "Mahal ko ba ang aking sarili?";
- karamihan ng oras ay kasuwato ng sarili;
- hindi kailanman nangyayari sa kanya na maghanap ng mali sa kanyang sarili;
- ay hindi nagdurusa mula sa pakiramdam ng pagkakasala o pagsisisi - inaprubahan niya ang kanyang sarili anumang;
- ang pagpuna sa iba ay hindi sanhi ng pagkabalisa at pagkalungkot;
- siya mismo ay hindi pumupuna sa sinuman;
- ay madalas na nasa mabuting kalagayan;
- natutuwa na tulungan ang iba, upang pasayahin sila, na mangyaring;
- maliit na bagay sa buhay at pang-araw-araw na mga problema ay hindi nakakagulo sa kanya.
Maraming tao ang nalilito ang pagmamahal sa sarili sa pagkamakasarili, pag-iisip sa sarili, pagmamataas at pambobomba. Ngunit ang mga ito ay ganap na magkakaibang mga bagay. Ang pagmamahal sa sarili ay isang kalmadong estado, ang kawalan ng pag-ayaw, pagpuna sa sarili at panloob na mga kontradiksyon. Ito ay kapag ang isang tao ay hindi nangangailangan ng sinuman para sa kaligayahan, hindi siya nakasalalay sa pathologically sa mga bagay. Siya ay mabuti sa kanyang sarili at mabuti sa lipunan na may mga tao, siya ay panloob na mabuti sa anumang kapaligiran, dahil nasa bahay siya - at ito ang pinakamahusay na kumpanya.
Ang Egocentrism, sa turn, ay madalas na nagpapakita ng sarili bilang isang pagnanais na patunayan sa sarili at sa iba, kung ano ang isang kahanga-hangang tao at kung paano niya mahal ang kanyang sarili. Ang pagmamahal sa sarili ay isang pangmatagalang gawaing panloob.
Mahalagang maunawaan kung paano nagsimula ang lahat
Mayroong mga tao na mahal ang kanilang sarili sa una, bilang default, mula sa pagsilang hanggang sa kasalukuyan. Nangyayari ito sa dalawang kaso:
- Mula pagkabata, itinanim ng mga magulang sa bata na siya ang pinakamahusay, na siya ay isang mahusay na kapwa.
- Sa karampatang gulang, mayroong isa o higit pang mga tao na sumusuporta at pumupuri, sa ganyang paraan nagpapasigla ng kumpiyansa sa sarili. Halimbawa, ang isang babae ay sinasamba ng isang lalaki. Kung nangyari ito ng mahabang panahon, pagkatapos ay ang batang babae mismo ay nagsisimulang maniwala na siya ay guwapo.
Kung nakikita mo ang isang nasa hustong gulang, may sariling kakayahan na taong "gumawa ng kanyang sarili", nang walang anumang moral na suporta mula sa labas, alamin na siya ang tunay na suporta para sa kanyang sarili. Gumawa siya ng panloob na gawain sa kanyang sarili, inalis ang kanyang mga complex tulad ng mga damo.
Mahalagang tukuyin mula sa anong sandali na nararamdaman mo ang kakulangan sa ginhawa ng sikolohikal. Ang pagkilala sa mapagkukunan ng hindi pag-ayaw ay makakatulong na alisin ang problemang ito magpakailanman sa pamamagitan ng pag-ehersisyo kasama ng isang psychologist. Sa iyong sarili maaari mong matulungan ang iyong sarili sa tulong ng simple at naiintindihan na mga diskarte. Ang bawat isa sa kanila ay epektibo sa sarili nitong pamamaraan.
Mga Kumpirmasyon
Hindi lamang ito mga salita na iyong sinasalita. Ito ang mga salita ng paniniwala na nagdadala ng kinakailangang kargang semantiko. Halimbawa, sabihin sa iyong sarili sa isang maliwanag na form na "Ginagawa ko ang lahat ng tama!". Sa puntong ito, subukang maniwala hangga't maaari sa sinabi. Ang mga kumpirmasyon ay naisaayos at pinili nang isa-isa. Piliin ang mga tumutunog sa iyong kaluluwa. Ulitin ang mga parirala nang madalas hangga't maaari, hangga't maaari. Maaari kang magsimula sa umaga sa harap ng salamin. Sabihin mo sa iyong sarili kung gaano ka kaganda.
Ituon ang pansin sa mga kalakasan
Ang bawat tao ay may maraming mga positibong katangian. Hanapin ang mga ito sa iyong bahay at sa bawat oras na alalahanin kung magkano ang mabuti sa iyo. Subukang maghanap ng bago at maganda sa iyong sarili araw-araw at idagdag sa listahan ng iyong mga kalakasan. Magbayad lamang ng pansin sa mga kalamangan. Huwag pansinin ang mga pagkukulang, laktawan, huwag pansinin.
Ganap na pagtanggap
Aprubahan ang lahat sa iyong sarili! Nalalapat ito sa parehong hitsura at pag-uugali. Tandaan na ang mga pamantayan ng kagandahan ay naimbento at ipinataw ng isang tao, ngunit sa katunayan wala sila. At ang mga pagkilos at pag-uugali sa pangkalahatan ay hindi masusuri nang hindi malinaw, sapagkat ang bawat isa ay may kani-kanilang katotohanan. Kahit na kapag "mali" ang nagawa mo, kahit papaano gawin mo ito. Palaging may isang personal na motibo, kaya't ang pag-uugali ng isang tao ay palaging nabibigyang katwiran ng isang bagay.
Pagkontrol sa kaisipan
Pagmasdan kung ano ang iniisip mo sa maghapon. At mas mahusay na isulat ito. Ganito lumalabas ang isang nagpapahiwatig na larawan ng panloob na estado ng isang tao. Ang paghuli ng mga saloobin ay hindi madali, ngunit ito ay isang bagay na nakagawian. Kapag natutunan mo, pagkatapos ay magpatuloy sa pangalawang yugto - salain ang mga saloobin at alisin ang mga negatibong paghuhusga. Sa sandaling lumitaw ang pagpuna sa sarili o pakiramdam ng pagkakasala, kaagad na may pagsusumikap na kalooban, itapon ang mga ito mula sa iyong ulo, na inuulit ang mga kumpirmasyon.
Pustura
Tulad ng alam mo, ang mga kilalang tao ay tulad ng isang tandang pananong: sila ay yumuko, kumubkob, ibinaba ang mga balikat, mapurol ang kanilang mga mata. Kung nararamdaman mo ang parehong paraan o nakakita ng isang katulad na pagsasalamin sa salamin, pagkatapos ay ituwid lamang ang iyong likod. Ito ay isang pamamaraan ng ambulansya. Kung sa tingin mo ay hindi sigurado, ituwid ang iyong pustura at mas maayos ang pakiramdam mo. Ang pamamaraang ito ay makakatulong kapag nakikipag-usap sa mga maimpluwensyang tao at character na naghahangad na mapahiya, pagtawanan ka.
Pakikipag-usap sa panloob na bata
Ang isa pang kagiliw-giliw na pamamaraan na naglalayong lumipat sa loob. Sinabi ng mga psychologist na ang lahat ng mga may sapat na gulang ay talagang bata. At ang mga pinsala sa pagkabata ay hindi napupunta kahit saan. Nagtago sila sa kailaliman ng kaluluwa, nagkukubli ng kanilang sarili, ngunit hindi mawala nang walang bakas. At kailangan mong makipagtulungan sa kanila. Hatiin ang iyong sarili sa dalawang itak: isang may sapat na gulang at isang bata. Parehong character ka. Ngayon ikaw, ang nasa hustong gulang, kausapin ang iyong sarili, ang bata. Tanungin kung ano ang nag-aalala sa bata, kung bakit siya malungkot, kung ano ang kinakatakutan niya, kung kanino niya mahal at kung sino ang hindi, at kung bakit … Ang mga katanungan ay maaaring maging anumang. Ang pangunahing bagay ay humantong sila sa mga pangunahing sagot. Ikaw, bilang isang bata, taos-pusong sinasagot ang lahat ng mga katanungan, siguraduhin na sa harap mo ay ang pinakamalapit na taong maaari mong pagkatiwalaan. Ang ganitong pag-uusap ay maaaring linawin at malutas ang maraming mga panloob na salungatan.
Pansin sa panloob na boses
Magtiwala sa iyong damdamin ng 100 porsyento. Pagkatapos ng lahat, ikaw ang totoong! Makinig sa iyong intuwisyon, bigyang pansin ang iyong mga damdamin. Ang panloob na boses ay hindi kailanman pinabayaan ang sinuman. Sa kabaligtaran, ito ang susi ng iyong katotohanan. Gumawa ng oras para dito araw-araw. Manatili sa katahimikan nang hindi bababa sa 10 minuto, mag-isa sa iyong sarili.
Hindi mo dapat gawin ang lahat ng mga diskarte nang sabay-sabay. Una, piliin ang mas gusto mo at sanayin ang mga ito. Pagkatapos ay magpatuloy sa iba. Panloob na trabaho at paghanap ng pagkakaisa ay hindi tiisin ang kaguluhan.
