Hinahati ng mga eksperto ang mga depressive disorder sa iba't ibang mga kategorya: mayroong kahit mga sakit sa nerbiyos depende sa bawat panahon. Gayunpaman, ang depression ng taglagas ay naiiba sa lahat ng mga uri sa mga katangian at pamamaraan ng pagwagi.
Para sa maraming mga tao, ang taglagas ay ang oras ng pag-aani, paglalagay ng buod ng mga resulta ng gawaing ginawa, ngunit para sa kalikasan ay oras na upang maghanda para sa pahinga. Ang isang tao na naninirahan sa pagkakasundo sa kalikasan ay nararamdaman ng kanyang buong puso ang pangangailangan para sa pahinga pagkatapos ng isang bagyo ng tag-init. At kung ang pagkabalisa ay nanirahan sa kaluluwa nang mahabang panahon at ang tao ay hindi maginhawa? Dito maaari na nating pag-usapan ang tungkol sa depression ng taglagas. Ang ilan ay inilagay ito sa mga salitang: "Tila sa akin na lahat ng bagay sa paligid ay namamatay."
Ito ay maaaring sanhi ng ang katunayan na mayroong mas kaunting ilaw at init, dahil ang mga sinag ng araw ay tumutulong sa katawan na makagawa ng iba't ibang mga biologically active na sangkap, kabilang ang melatonin. Kadalasan, ang kakulangan ng melatonin ay maaaring humantong sa depression. Ang isa pang posibleng sanhi ay ang kakulangan ng bitamina D, na ginawa rin sa pamamagitan ng pagkakalantad sa sikat ng araw.
Posible rin ang mga kadahilanang pang-sikolohikal: ang tag-araw ay natapos na, tapos na ang walang pakialam na bakasyon, at ang bawat isa ay kailangang bumalik sa kanilang mga mesa, sa opisina o sa kanilang paboritong institusyon. At kung ang isang tao ay may hindi nalutas na mga gawain bago ang bakasyon, tila nahulog siya sa isang nakalimutan na bilog ng mga problema, at mayroon siyang stress. Ang mga taong emosyonal ay maaaring mabitin sa katotohanang ang kalikasan ay nalalanta at nagagalit tungkol dito.
- pag-igting at pagkapagod
- kawalan ng pagnanasa
- palaging pagnanasa
- hindi nakatulog ng maayos
- may kapansanan sa gana sa pagkain (sobrang kumain o ayaw kumain)
Ang mga recipe dito ay ibang-iba, dahil ang antas ng lalim, mga sintomas at sanhi ay maaaring magkakaiba, pati na rin ang mga character ng tao. Ang pangunahing recipe ay upang subaybayan ang iyong mga damdamin at maunawaan na mayroon kang tulad depression. Pagkatapos ay maaari kang maghanda nang maaga para sa kanyang pagdating at subukang makaya siya. Kaya, ang mga paraan upang mapagtagumpayan ang depression ng taglagas:
- magbakasyon hindi sa tag-araw, ngunit sa taglagas - maaga o huli. Makakatulong ito upang ilipat ang oras ng pagkalumbay at linawin na ang taglagas ay maaaring magkakaiba - kabilang ang oras ng pahinga;
- Maaari kang magplano ng isang maikling pagbiyahe sa timog, na nag-iiwan ng ilang araw na pahinga sa iyong bakasyon sa tag-init. Ang oras ng paghihintay para sa paglalakbay ay magpapasaya sa kalooban, at ang paglalakbay mismo ay magkakaiba-iba sa mapurol na iskedyul;
- makahanap ng isang bagong libangan at magtungo rito, upang walang oras para sa malungkot na mga saloobin, lalo na't maraming mga pagkakataon para dito;
- ang mga workaholics ay maaaring magplano ng maraming kapaki-pakinabang at kagiliw-giliw na trabaho para sa oras na ito. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay trabaho na higit sa isang beses na-save ang mga tao mula sa iba't ibang mga nerbiyos na karamdaman, dahil nakalimutan lamang nila ang tungkol sa kanila;
- obserbahan ang mode ng trabaho at pahinga, hindi labis na trabaho, mangyaring ang iyong sarili sa iyong mga paboritong bagay. Napakadali nito, ngunit sa ilang kadahilanan ay maliit na nagamit;
- subukang mabilis na "linisin" ang naipon na mga problema, pag-iwas sa hindi maibalik na mga kahihinatnan;
- iwasan ang mga sitwasyon ng hidwaan (huwag lamang bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong magkaroon ng salungatan, "panatilihin ang iyong mukha");
- gumugol ng mas maraming oras sa labas;
- tulungan ang katawan sa wastong nutrisyon: kumain ng mataba na isda, maaari kang kumuha ng bitamina D, pati na rin maraming gulay at prutas, mani at tsokolate;
- kung ang problema ay seryoso, kumuha ng antidepressants upang madagdagan ang antas ng melatonin.
- kumunsulta sa isang psychologist - tutulungan ka niyang mahanap ang ugat ng problema. At marahil ay hindi na babalik ang pagkalumbay. Marahil, ang item na ito ay maaaring ilagay pa ring una;
- Tono sa positibo araw-araw: Ang tawa ay nakagagambala sa paggawa ng mga hormon na adrenaline at cortisol, na humantong sa stress. Makakatulong dito ang mga positibong tao, paboritong pelikula at paboritong aktibidad.
Mayroong mga mas malalim na bagay na maaari ring maiisip ng isang taong madaling kapitan ng sakit sa lahat ng mga uri ng mga karamdaman sa nerbiyos. Kung mayroon kang isang malaki at mahalagang layunin sa buhay, pagkatapos ay walang stress ang lalapit. Siguro dapat mong isipin ang tungkol dito? Kung gayon ang depression ng taglagas ay tila napakahalaga at mababaw na agad itong sumisingaw.
