Ito ay nangyayari na ang isang hindi komportable na pakiramdam ng kaguluhan ay nakakapinsala sa iyong buhay at hindi maayos ang iyong trabaho. Hindi ito makakatulong na malutas ang mga problema, ngunit inilalagay ka lamang sa isang pang-emosyonal na estado kung saan imposible ang mabungang gawain sa paglutas ng problema. Paano mahinahon ang pagkabalisa?
Panuto
Hakbang 1
Kilalanin ang mga pangunahing at menor de edad na layunin sa isang sitwasyon na nag-aalala sa iyo. Kadalasan nakikita ng mga tao ang maraming mga problema sa isang problema at sinubukang lutasin ang lahat ng mga problema nang sabay-sabay. Mula sa labas, mukhang magulong ito, ang isang tao ay kumukuha ng isang bagay o iba pa, at bilang isang resulta, walang nakumpleto hanggang sa wakas. Samakatuwid, gawin itong panuntunan para sa iyong sarili - kung may talagang nag-aalala sa iyo, lutasin ang isang problema nang paisa-isa. Kung hindi man, malilito ka at wala talagang gagawa, nagpapalala ng tuwa.
Hakbang 2
Kung ang sitwasyon ay hindi nangangailangan ng mabilis at mabilis na tugon, maliban kung ito ay muling pagkabuhay, mag-iwan ng oras para magpahinga tuwing 25 minuto. Subukang lumipat ng aktibo nang hindi bababa sa 3 minuto sa gayong mga pahinga - pagsayaw, pagpindot sa mga unan, paglalakad sa paligid ng silid. Ang ritmo ng naturang mga break, ang kanilang kaayusan ay lubhang mahalaga. Nasa isang matinding sitwasyon na ang katawan ay nangangailangan ng pahinga at katamtamang aktibidad. Ang ugali ng pamamahinga na ito ay magandang panatilihin sa hinaharap, kung sa palagay mo normal na.
Hakbang 3
Hayaan mong mali ka minsan. Samakatuwid, hindi ka dapat magpanic sa mga walang gaanong detalye kung hindi ka nagtatrabaho bilang isang dispatcher sa isang airfield. Sa sandaling bigyan mo ang iyong sarili ng karapatang gumawa ng mga pagkakamali, mararamdaman mo agad na naging madali ito. Siyempre, tila na sa isang mundo ng mabangis na kumpetisyon, hindi mo mapapatawad ang iyong sarili para sa mga pagkakamali, ngunit bilang isang resulta, ang mga kalmadong tao ay na-bypass ang mga nerbiyosista na kinakabahan sa kapinsalaan ng mas mahusay na konsentrasyon. Kaya't ang pantay na kalooban ay mas kapaki-pakinabang.
Hakbang 4
Patawarin ang mundo sa mga kakulangan nito. Hindi kailangang matugunan ng mundo ang iyong mga kinakailangan, ngunit maaari mo itong palaging ligtas. Ang driver ng trolleybus ay maaaring may mga problemang panteknikal, maaaring maantala ang tren sa metro, at kung minsan ay karaniwan para sa mga empleyado na magsumite ng mga ulat sa paglaon. Patawarin ang mundo para dito at palaging lumikha ng isang airbag para sa iyong sarili nang maaga - umalis nang maaga sa bahay ng sampung minuto, itakda ang mga deadline ng ilang araw na mas maaga. At upang hindi mag-aksaya ng oras sa kaguluhan, kumuha ng mga libro sa sarili mong pag-aaral ng isang banyagang wika sa daan o mga kapaki-pakinabang na libro na wala kang oras na basahin sa bahay.
