Upang ihinto ang paghusga sa iyong sarili, maunawaan na ang bawat isa ay nagkakamali sa buhay. Kalimutan ang ilang sandali ng nakaraan, mabuhay sa kasalukuyan. Trabaho ang iyong sarili at huwag mag-isip ng masama.
Kailangan
- - papel;
- - panulat.
Panuto
Hakbang 1
Upang ihinto ang paghusga sa iyong sarili, alamin muna ang mga dahilan para sa paghuhusga. Ilagay ang lahat ng hindi kinakailangang mga saloobin sa iyong ulo, umupo at isipin kung ano ang sisihin mo sa iyong sarili. Sa parehong oras, mahalaga na huwag magbayad ng pansin sa opinyon ng publiko at huwag isaalang-alang ang tsismis ng mga kaaway at paninirang puri ng mga kaaway.
Hakbang 2
Kung ang mga ugali ng tauhan ay ang sanhi ng pagkondena, pagkatapos ay maunawaan na ang bawat tao ay isang tao na may kanilang sariling mga quirks at katangian. Kumuha ng isang piraso ng papel, hatiin ito sa dalawa, at isulat ang lahat ng iyong mga kalakasan at kahinaan. Kung ito ay mahirap para sa iyo, humingi ng tulong mula sa isang minamahal na nakakilala sa iyo nang matagal at sa mahabang panahon. Kung maraming mga plus kaysa sa mga minus, kung gayon walang dahilan para sa pagkondena. Ngunit kahit hindi ito ang kaso, huwag panghinaan ng loob. Hindi mo kailangang kondenahin ang iyong sarili, ngunit gawin ang iyong sarili. Mag-isip tungkol sa kung ano ang kailangan mong baguhin upang ihinto ang pagbugbog sa iyong sarili at sisihin ang iyong sarili. At kailangan mo ring matutunan na tanggapin at mahalin ang iyong sarili sa lahat ng iyong pagkukulang.
Hakbang 3
Kung hinuhusgahan mo ang iyong sarili para sa iyong pag-uugali, alamin kung bakit ka kumikilos sa ganitong paraan. Ano ang maghimok sa iyo sa masasamang salita o kilos? Kung nakakita ka ng isang magandang dahilan, alamin kung maaari mo itong ayusin. Kung hindi ito magagawa, pagkatapos ay maunawaan na ang iyong pag-uugali ay medyo normal at isang paraan ng proteksyon o pagbagay sa ilang mga kundisyon o pangyayari. Kung ang dahilan para sa negatibong pag-uugali ay ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang iyong emosyon, saloobin at pagkilos, kung gayon subukang alamin kung paano ito gawin. Isaalang-alang ang bawat salita, bawat parirala, bawat aksyon.
Hakbang 4
Upang ihinto ang paghuhusga sa iyong sarili, mag-isip ng makatotohanan at may layunin. Minsan ang mga inaasahan ay hindi umaayon sa katotohanan, na humahantong sa pagkabigo. Suriing mabuti ang mga sitwasyon at huwag asahan ang isang bagay na imposible mula sa iyong sarili. Ikaw ay isang simpleng tao, hindi isang salamangkero.
Hakbang 5
Kung sisihin mo at kondenahin ang iyong sarili para sa ilang nakaraang pag-uugali na hindi mo makakalimutan, pagkatapos ay bumalik sa nakaraan at suriin ang sitwasyon. Una, tingnan ang lahat mula sa labas, suriin nang mabuti ang iyong mga aksyon at desisyon. Ano ang nagawa mong gawin ito? Pangalawa, isipin kung ano ang iyong gagawin sa ilalim ng mga pangyayaring ito ngayon. Kung sa palagay mo nagkamali ka, pagkatapos ay intindihin na ang lahat ay mali. Sa oras na iyon, wala kang kasing karanasan at kaalaman tulad ng mayroon ka ngayon. Samakatuwid, maunawaan para sa iyong sarili na ginawa mo ang lahat sa iyong lakas sa oras na iyon.
