Imposibleng burahin ang memorya nang buo ngayon, ngunit may mga diskarte na nagbabago ng saloobin sa mga kaganapan. Kung pinagkadalubhasaan mo sila, kung gayon ang lahat na hindi maganda dati ay hindi makagambala at maging sanhi ng hindi kasiya-siyang mga sensasyon.
Kung ang isang bagay na negatibo mula sa mga araw na nabuhay ay hindi nagbibigay ng pahinga, kung hindi mo ito makakalimutan, kailangan mong alisin ang mga damdaming ito. Nag-aalok ang modernong sikolohiya ng maraming pamamaraan, mula sa kapatawaran hanggang sa hipnosis. Magsimula sa mga pamamaraang magagawa nang walang tulong, kung hindi sila makakatulong, pumunta sa isang espesyalista.
Pagpapatawad
Halos lahat ng sakit ng nakaraan ay nauugnay sa mga tao. Minsan ang isang tao ay gumawa ka ng masama nang direkta, kung minsan nang hindi direkta. Kung pinatawad mo ang lahat ng mga kalahok sa mga kaganapan, kung binago mo ang iyong pag-uugali sa kanila, magkakaiba ang mga alaala. Ang pamamaraang ito ay nangangailangan ng pinakamataas na katapatan sa iyong sarili. Kinakailangan na magsulat ng mga liham sa lahat ng mga kalahok sa insidente. Ang unang liham sa nagdulot ng pinakamaraming paghihirap.
Magbakante ng puwang at oras kung kailan walang makagambala sa iyo. Ihanda ang iyong papel at pluma. At isulat ang unang apela: "Ikaw ang sisihin." At pagkatapos ay ilista ang lahat ng mga negatibong bagay na ginawa sa iyo ng tao. Sinisihin siya, pag-usapan ang sakit na dulot niya, detalye bawat sandali, alalahanin ang lahat ng mga detalye. Ang pagsulat nito ay hindi kasiya-siya, karaniwang may luha, ngunit lumalabas na ang sakit na hindi pa napagaan. Ang prosesong ito ay hahantong sa karagdagang kaluwagan ng kundisyon.
Ang pangalawang liham ay maaaring maisulat hindi kaagad, ngunit sa lalong madaling handa na ito. Ito ay nakatuon sa parehong tao, ngunit sa loob nito kailangan mong isulat na ikaw mismo ay humihingi ng kapatawaran. Karaniwan, ang lahat ng mga sitwasyon ay nangyayari sa paglahok ng maraming tao, at ang sisihin ay nahuhulog sa lahat. Sa proseso ng pagsulat ng iyong unang liham, makikita mo na mayroon ding maling pag-uugali sa iyong bahagi. Sumulat tungkol sa kanya, humingi ng tawad. Pagkatapos nito, mas magiging maayos ang iyong pakiramdam. Ito ay nagkakahalaga ng paggawa nito para sa bawat kalahok sa kaganapan. Kung matapat ka at sasabihin mo ang lahat, ang sitwasyon mismo ay titigil na tila talamak, bigla itong magsisimulang kalimutan.
Nagbabago ang sitwasyon
Ang pagbabago ng sitwasyon ay maaaring gawin sa imahinasyon. Kailangan mong mag-relaks, pagmumuni-muni o kalmado lamang na musika ay angkop para dito. Mag-isip ng isang sandali ng nakaraan na masakit sa harap ng iyong mga mata. At i-replay ito, alamin kung paano nagpunta ang lahat ayon sa isang iba't ibang senaryo, kung paano naging iba ang lahat. Magbayad ng pansin sa mga salita, gawa, tingnan ang mga detalye, alalahanin ang lahat ng ito. Nakakatulong ang rebisyon na ito, sapagkat sa hinaharap ay maaalala mo ang iyong senaryo na iyong naisip. Kung hindi ito gumana kaagad, gawin ang ehersisyo ng maraming beses hanggang sa maniwala ka sa senaryong kathang-isip.
Ang mga maliliit na sitwasyon ay maaaring mabago sa pamamagitan ng pagpapatawa. Isipin ang nakaraan tulad ng nangyari. At pagkatapos ay "i-on" ang masayang musika sa background. Maaari kang makabuo ng isang himig nang maaga, dapat lamang pukawin ang isang positibo. Isipin muli ang larawan at i-overlay ang komposisyon. At kaagad ang nakaraan ay hindi na magiging nakakatakot, at kung minsan ay nakakatawa pa rin.
Maaari mo ring gamutin ang mga kalahok ng kaganapan na may katatawanan. Isipin na ang lahat na naroon ay biglang nagbihis ng iba. Bihisan ang mga ito ng mga costume na clown, at hayaan silang gawin ang pareho, ngunit sa ganitong paggalang. Maaari mong isipin ang ballet tutus, mga shorts ng pamilya o mga hubad, narito na umaasa sa iyong imahinasyon.
