Maraming tao ang nagdurusa sa pagkalumbay. Maraming mga kadahilanan, ngunit ang pangunahing bagay ay upang makilala ang mga ito sa oras at mapupuksa ang pagkalungkot.
Ang mga pangunahing sanhi at kahihinatnan ng pagkalumbay ay maaaring magkakaiba, halimbawa, paglipat sa ibang lugar, pagkawala, pagkabigo sa trabaho. Kadalasan, ang mga taong nililimitahan ang kanilang sarili sa isang bagay, tulad ng pagdidiyeta, ay madalas na magdusa mula sa pagkalungkot. Mga palatandaan ng pagkalungkot: kumpletong kawalang-interes, pagkapagod, hindi pagkakatulog, pagkawala ng gana sa pagkain, pag-aalinlangan. Anumang problema ay mahirap para sa mga taong may depression.
Mga tip para mapagtagumpayan ang pagkalumbay. Pagkaya sa mga sintomas ng pagkalungkot
1. Magpakita ng interes sa mundo sa paligid mo, mga tao sa paligid mo, at mga phenomena. Lumabas nang mas madalas.
2. Magtiwala sa iyong mga mahal sa buhay sa iyong mga alalahanin at problema. Napakahirap makayanan ang depression sa iyong sarili, kaya mas mahusay na ibahagi ang iyong mga karanasan sa mga mahal sa buhay.
3. Pumasok para sa palakasan. Mayroong maraming mga pakinabang mula dito: pagpapanumbalik ng gana sa pagkain, pag-alis ng depression, pagpapabuti ng katawan.
4. Subukang mag-relaks at makapagpahinga. Kumuha ng isang mahalagang paliguan ng langis, kumuha ng masahe, magbakasyon.
Ang hindi mo dapat gawin upang makaalis sa pagkalungkot ay ang pag-inom ng alak. Pinapalala lamang ng alkohol ang estado ng pagkalungkot.
Antidepressants, tabletas. Siyempre, makakatulong ang mga gamot na labanan ang mga sintomas ng pagkalungkot, ngunit mananatili ang mga sanhi ng pagkalungkot.
Ang mga tip na ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga nahulog sa isang nalulumbay na estado, pati na rin ang mga nais na tulungan ang kanilang pamilya at mga kaibigan na makaalis sa pagkalungkot.
