Alam ng lahat kung ano ang stress. O iniisip lang na alam niya? Harapin natin mismo ang stress, at pagkatapos ay bibigyan natin ang ating sarili ng "pagbabakuna" laban sa stress.
Sa palagay mo nakaka-stress ba ang pagligo? O ito ba ay isang ritwal na nakakapagpahinga ng stress? Sa katunayan, pareho.
Anumang paggalaw ay ang stress para sa katawan at upang maligo, kailangan mong kahit papaano bumangon, kumuha ng twalya at maglakad papunta sa banyo. Bagaman ito ay hindi gaanong mahalaga, ito ay isang pagkarga sa katawan, at kapag ang aming mga kalamnan ay pataas, ito ay stress para sa kanila. Sa kahulihan ay habang ginagawa ito hindi ka nakakaranas ng stress, at para sa biological na katawan ito ay stress.
Katulad nito, nangyayari ito sa ulo kapag kailangan nating makipag-usap sa isang hindi kilalang tao sa isang kaganapan o matuto ng Ingles, sa kasong ito lamang nakakaranas kami ng pag-igting. Nangangahulugan ito na ang stress ay masusukat lamang sa antas ng pagiging acuteness na nararanasan natin na may kaugnayan sa isang aksyon na nakaka-stress para sa amin. Ang talamak na pagkapagod ay nangyayari sa mga kaso ng patuloy na pag-aalala tungkol sa anumang kadahilanan, higit sa lahat takot, pag-iwas sa problema at negatibong pag-iisip.
Mayroon akong magandang balita para sa iyo! Maaari nating makontrol ang epekto ng stress sa atin. Paano magagamit ang stress upang makabuo at sumulong? Ang totoo ay iniiwasan namin ang sobrang stress at nakalimutan na ang lahat ng mga paghihirap, problema at hamon ay pinapayagan kaming bumuo at matuto, upang maging mas malakas.
Hindi kita hihimokin na iwasan ang stress, ngunit sa kabaligtaran, mas maraming stress, mas maraming pag-unlad at mga resulta sa buhay. Napakadaling talunin ang stress at gamitin ito para sa pakinabang ng kaunlaran, i-zero ito kung nais mo. Kailangan mo lamang bigyan ang pisikal na aktibidad sa katawan.
Ano ang nangyayari sa kasong ito? Ang katotohanan ay sa panahon ng pisikal na aktibidad, ang aktibidad ng utak ay bumababa, habang ito ay bumababa sa isang napaka-makabuluhang lawak, ngunit pagkatapos makumpleto, sa kabaligtaran, ito ay tumataas sa isang bagong antas, na kung saan ay magiging mas mataas kaysa bago magsimula ang pisikal na ehersisyo.
Maraming pananaliksik ang nagawa sa paksang ito, at sinabi nilang lahat na ang mga taong nag-eehersisyo ng kanilang katawan ay hindi gaanong may sakit, mas mabunga sa trabaho at mas lumalaban sa stress kaysa sa kanilang mga kasamahan.
Sa madaling salita, ang pisikal na aktibidad ay isang tool para maibsan ang stress at hindi lamang para maibsan ito, ngunit para sa pagpapabuti ng stress. Tingnan natin ang isang halimbawa kung paano ito mailalapat. Isang batang babae na nagsimulang manigarilyo at uminom dahil sa stress ang gumamit ng pamamaraang ito sa pisikal na aktibidad. Sa kanyang buhay mayroong isang serye ng mga pagkabigo, paghihiwalay sa isang mahal sa buhay, mga paghihirap sa trabaho, lumubha ang mga relasyon sa mga kaibigan at sinimulan niyang ibuhos ang stress na ito sa alak at magaan na sigarilyo. Ngunit pagkatapos, sa sandaling nais niyang manigarilyo o uminom, kumuha siya at maglupasay, kaya pagkalipas ng dalawang linggo ay hindi niya naisip ang buhay nang walang squats. Pinalitan niya ang mga tradisyunal na pamamaraan ng pagharap sa stress sa pisikal na aktibidad, na panimulang pagbabago ng kanyang kondisyon.
Gumamit ng isang simpleng panuntunan - mas maraming stress sa iyong buhay, mas kailangan mong mag-ehersisyo upang ang utak ay maaaring gumana at mabuo nang maayos.
Hindi mo kailangang bumili ng membership sa gym para dito. Maaari kang magpahinga tuwing 25-30 minuto, kung saan maaari kang umupo ng maraming beses, gumawa ng mga push-up mula sa sahig, o iling ang iyong abs, lalo na kung ikaw ay isang freelancer, kung hindi at nahihiya kang maglupasay sa opisina sa harap ng lahat, pagkatapos ay naiintindihan kita nang perpekto. Sa ganitong mga kaso, maaari kang pumunta sa banyo at maglupasay doon. Maaari mong gamitin ang iyong oras ng tanghalian sa isang lakad.
Ang lahat ay nasa iyong kamay, gumamit ng stress para sa kabutihan!
