Bad mood at depression? Alam ko kung paano maging positibo sa dalawang madaling hakbang
Una, tingnan natin ang sanhi ng pagkalumbay o masamang kalagayan. Ang bawat tao'y, siyempre, ay may kani-kanilang sarili, ngunit ang batayan ng isang masamang kalagayan o pagkalumbay ay ang isang bagay na talagang nais natin na hindi nangyari, o, sa kabaligtaran, may nangyari na hindi natin ginusto o hindi man inaasahan.. Halimbawa, paghihiwalay sa isang mahal sa buhay. Marahil ang pinakamalaking sakit, pagkawala ng mood at depression na nararanasan ng isang tao mula sa pagkawala ng mga mahal sa buhay. Paghiwalay lang o pagdaos na.
Mayroong isang simpleng pamamaraan kung saan gumagana ang lahat sa ating buhay.
1. Isang kaisipang lumitaw
2. Ang kaisipang ito ay nagbubunga ng isang estado (positibo o negatibo)
3. Ang estado ay nagbubunga ng aksyon o kabaliktaran na hindi pagkilos
4. Ang aksyon o hindi pagkilos ay lumilikha ng isang resulta
Mahirap na makipagtalo sa scheme na ito. Nangangahulugan ito na kailangan lamang nating gumana kasama ang ating mga saloobin, kailangan lamang nating baguhin ang ating mga saloobin at ang resulta ay magbabago, pagkatapos ay matalo ang pagkalumbay! Samakatuwid, ang aming mga saloobin lamang ang nakakaapekto sa masamang kalagayan at pagkalungkot.
Hinati ko ang trabaho na may masamang pakiramdam at pagkalumbay sa maraming mga bahagi:
- pagbabago sa pisyolohiya;
- pagbabago ng saloobin at estado.
Lumipat tayo sa mga tukoy na hakbang upang mapupuksa ang masamang pakiramdam at pagkalungkot.
1) Baguhin ang pisyolohiya Upang magawa ito, kailangan mong tumayo, ikalat ang iyong mga binti, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong panig, kumuha ng isang kumpiyansang pustura, tumingin at ngumiti. Ngayong nakatayo ka nang ganito, subukang maging malungkot nang hindi binabago ang ngiti sa iyong mukha at pustura. Malamang na magtagumpay ka.
Ang bagay ay ang katawan ay isang salamin ng aming mga saloobin at damdamin, ngayon tingnan kung anong pustura ang kinukuha mo kapag ikaw ay nasa masamang pakiramdam? Malamang, ang mga balikat ay ibinaba, ang ulo ay din, ang mga braso at binti ay tumawid, ang mukha ay nasamid. Baguhin ang iyong pustura upang mabago ang estado. Laging, sa lalong madaling magsimulang gumapang sa iyong ulo ang mga negatibong pag-iisip, baguhin ang iyong pustura, posisyon ng ulo, ekspresyon ng mukha.
Ang susunod na hakbang upang mapabuti ang iyong kondisyon ay ang pisikal na aktibidad, anuman. At dito mayroon lamang isang panuntunan, mas masama ka, mas maraming pisikal na aktibidad na kailangan mo. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa mood. Maaari mo itong i-verify ngayon. Naaalala mo kung ano ang naramdaman mo pagkatapos ng pagtakbo o pag-eehersisyo sa gym? Sigurado ako na pagkatapos ng pagsasanay mas maganda ang pakiramdam mo kaysa dati. Sinulat ko nang mas maaga kung paano i-motivate ang iyong sarili sa panahon ng pagsasanay.
2) Pagbabago ng mga saloobin at estado Kung napagtanto mo lamang na pumalit ang mga negatibong kaisipan, simulang magpasalamat sa lahat. Oo, oo, salamat.
Ano ang maaari mong ipagpasalamat? Para sa sitwasyong ito, dahil sa kung saan ang isang masamang kalagayan o pagkalumbay, para sa katotohanan na ang lahat ng mga mahirap na sitwasyon ay humantong sa isang mahusay na pagtatapos, para sa katotohanan na ikaw ay buhay, mayroon kang mga mahal sa buhay, braso at binti, maraming mga pagkakataon. Magbigay ng pasasalamat para sa anumang bagay.
Taos-puso salamat, sa una mahirap itong gawin, lalo na ng taos-puso, ngunit lilipas ang oras at gagawin mo ito nang may kasiyahan At papasok ka sa isang estado ng pasasalamat. Baguhin ang iyong pagtuon mula sa galit at sama ng loob sa pasasalamat.
Ito ang mga pangunahing kaalaman lamang sa pagbabago ng estado, marami pa rin sa likod nito, ngunit upang simulan at gawin ang mga unang hakbang patungo sa positibo at mabuting kalagayan, sapat na ito.
Maging positibo, baguhin ang iyong mga saloobin at estado, masiyahan sa buhay, kahit na mula sa pinakamahirap na sandali!
