Mayroon bang paraan upang maprotektahan laban sa mga nakakairita? Upang mabuo ang tamang diskarte para sa pagharap sa stress, inirerekumenda na pamilyarin mo ang iyong sarili sa mga pangunahing sanhi ng stress. Bilang panuntunan, ang stress ay pinukaw ng mas mataas na presyo, mga isyu sa pabahay, takot sa iba't ibang mga sakit at takot na mawalan ng trabaho.
Napag-alaman ng survey na ang mga kababaihan ay higit na madaling kapitan sa mga nakababahalang sitwasyon. Sa parehong oras, ang mga kalalakihan ay nasanay upang mapawi ang naipon na stress sa alkohol, habang ang mga kababaihan ay ginusto na magburda o maghilom. Bilang karagdagan, ang paglalaro kasama ng mga bata, pagbabasa ng mga libro, pagligo, pakikipag-usap sa telepono, pagtulong sa hardin ay hindi nakakaabala sa mga problema. Ang isang malakas na sahig para sa pagpapahinga ay gumagamit ng panonood ng TV. Nakakagulat, ang sex ay hindi ang pinaka ginagamit na nagpapagaan ng stress.
Upang maiwasan ang labis na enerhiya na maging isang mapanirang kadahilanan, ang daloy na ito ay dapat na nakadirekta sa tamang direksyon. Ang mga tip upang makatulong na mapawi ang stress ay ang mga sumusunod:
- Tratuhin ang iyong sarili sa isang tasa ng maligamgam na tsaa. Nag-aalok ang mga tindahan ng malawak na hanay ng iba't ibang uri ng tsaa. Kahit sino ay maaaring pumili ng inumin ayon sa kanilang sariling panlasa. Hindi lihim na ang tsaa ay nakakatulong na mapawi ang pag-igting, dahil pinapakalma nito ang nerbiyos.
- Kumain ng saging. Ang mga saging sa pangkalahatan ay kilala na naglalaman ng isang sangkap na nagtataguyod ng paggawa ng serotonin. O, tulad ng sinasabi nila, ang hormon ng kagalakan na nagpapalakas ng mood.
- Pumunta para sa sports. Ang pagpunta sa gym ay maaaring maglabas ng pag-igting. Bilang karagdagan, ang pag-eehersisyo sa gym ay pinapanatili ang parehong pigura at kalusugan sa mabuting kondisyon. Kung hindi mo nais na pumunta sa seksyon ng palakasan, maaari kang gumawa ng mga gawain sa bahay. Halimbawa, ayusin ang isang pangkalahatang paglilinis o alagaan ang iyong sariling halamanan ng gulay.
- Gumugol ng oras sa iyong minamahal. Minsan ito ay napaka kaaya-aya na umupo kasama ang isang kasosyo pagkatapos ng isang mahirap na araw, tinatangkilik ang masarap na pagkain at inumin. Ayusin ang isang maliit na pagdiriwang para sa iyong minamahal sa pamamagitan ng pagbisita sa isang restawran. Hindi lamang nito mapapabuti ang relasyon, ngunit makakatulong din ito sa iyo na alisin ang iyong isip sa mga kaguluhan sa trabaho.
- Magpahinga. Sa ilang mga sitwasyon, ang stress ay sanhi ng pagod sa pag-iisip at pisikal. Tandaan ang mga kaaya-ayang sandali, o mas mahusay na pumunta sa ibang lungsod. Ang isang pagbabago ng kapaligiran ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kagalingan.
- Pasyahan mo ang iyong sarili. Gusto mo ba ng mga bulaklak? Bilhin mo sila! Ginagarantiyahan ang isang mabuting kalagayan.
- Ayusin ang aromatherapy. Ang paglikha ng isang mabangong paraiso ay itinuturing na isang mabisang paraan upang harapin ang stress. Hayaan ang iyong paligid na amoy tulad ng lavender, orange, o chamomile.
