Minsan sa buhay ay may mga hindi kanais-nais na sandali na nais mong mabilis na makalimutan at hindi na matandaan muli. Ito ay lumalabas na kung naiintindihan mo ang pattern ng paglitaw ng mga saloobin tungkol sa mga sitwasyong ito, kung gayon ito ay napakadaling gawin.
Isipin natin na may isang bastos sa iyo, at hindi mo matanggal ang mga nakakainis na saloobin buong araw: "bakit niya ito ginagawa sa akin," "bakit niya sinabi yun," "bakit napaka bastos," atbp. Tinawag ito ng mga sikologo: walang silbi na proseso ng pag-iisip. Dahil hindi ito tungkol sa paghahanap ng isang sagot o isang solusyon.
At nagbibigay ito ng ilaw sa halata, ngunit hindi isinasaalang-alang ng modernong tao: ang mga saloobin na hindi humantong sa kongkretong mga resulta ay pumipigil sa isip at isara tayo mula sa totoong buhay. Kung ang pag-iisip ay hindi naglalayong pagtatasa o paggawa ng desisyon, sinisira lamang nito ang tao, ipinakilala sa kanya sa isang estado ng pagkapagod. Ang mga saloobin ay mahalaga sa kanilang sarili kung sila ay mag-uudyok sa isang tao na gumawa ng isang bagay: ilipat, malutas ang mga problema, makipag-usap, lumikha, atbp.
Dito maaari mong isipin na pagkatapos ng magaspang na paggamot ay kailangan mong tumugon sa uri. Hindi naman kinakailangan. Maaari mo lamang itong balewalain. Aalisin nito ang pag-aaksaya ng oras at lakas sa mga kaisipang humahantong sa kahit saan.
Kung gumuhit ka ng isang diagram ng tren ng pag-iisip pagkatapos ng isang hindi kasiya-siyang kaganapan, dapat ganito ang hitsura:
Scheme 1. Isang hindi kasiya-siyang kaso - nagsisimulang mag-isip ang isang tao tungkol dito - hahantong ba sa anumang pagkilos ang mga kaisipang ito? - Hindi? - kung gayon bakit mag-alala - kalimutan - mabuhay.
Scheme 2. Isang hindi kasiya-siyang kaso - nagsisimulang isipin ito ng isang tao - hahantong ba sa anumang pagkilos ang mga kaisipang ito? - Oo? - tukuyin kung anong uri ng pagkilos ito - sama-sama ang iyong sarili at gawin ito - mabuhay ka.
Ang isang mahusay na paraan out? Mahusay, kung gagamitin mo lang ang pamamaraang ito nang tuloy-tuloy, panatilihin ito sa iyong ulo at sa lakas ay hindi hahayaan ang iyong sarili na mag-isip tungkol sa negatibo. Ito ay isang kasanayan at makakatulong ito sa iyong maging mas nakabubuo sa buhay.
Una, subukang subaybayan ang iyong reaksyon sa isang negatibong kaganapan mula sa labas. Ano ang nararamdaman mo: galit, inis, sama ng loob, isang pagnanais na maghiganti at sabihin din ang isang bungkos ng mga hindi magandang bagay? Ang mga larawang ito ay maaaring lumitaw sa iyong imahinasyon. Sa lakas ng kalooban, huwag hayaan silang bumangon, sapagkat ikaw ang kanilang panginoon. At ang nangyari ay isang maliit na yugto ng isang mahabang paglalakbay.
Tratuhin ang negatibiti bilang isang maliit na buhay, na hindi dapat itago mula sa iyo mismo sa buhay - napakalaki, iba-iba at puno ng libu-libong iba't ibang mga kaganapan. Huwag umikot sa tisa. Gumamit ng mga saloobin para sa paglikha, hindi pagkawasak.
