Ang mga taong nagtanong sa tanong na "paano hindi mag-isip tungkol sa kalungkutan?", Bilang isang patakaran, nabibigatan ng pakiramdam na ito. Karamihan sa mga tao ay nagsusumikap upang lumikha ng matatag na mga ugnayan ng pamilya, at kung hindi gumana ang prosesong ito, kailangan mong maunawaan ang mga dahilan.
Panuto
Hakbang 1
Una sa lahat, tanungin ang iyong sarili sa tanong: ano ang kalungkutan para sa iyo? Maaaring maraming sagot. Kung ang estado na ito ay pansamantala para sa iyo, kung gayon upang hindi maiisip tungkol dito, tratuhin ito bilang isang pagkakataon na magpahinga at magtipon ng lakas bago ang mga bagong pagpupulong, emosyon at relasyon. Kapag ang oras na walang patuloy na mga relasyon at mga pangako ay ginagamit bilang isang pagkakataon na mapag-isa sa iyong sarili at, sa ilang paraan, masiyahan sa iyong mga sensasyon, ang kalungkutan ay tumitigil na maging isang pasanin at nagsisimulang magdala ng kasiyahan.
Hakbang 2
Kung hindi ka isa sa mga taong iyon, at ang kalungkutan ay naging palagi mong kasama, subukang magsulat sa papel kung bakit ka nasa ganoong sitwasyon. Sa karamihan ng mga kaso, sinasagot ng mga tao na ito ay dahil sila ay pangit, hindi matagumpay, hindi nakakainteres, malas, atbp. Sa katunayan, lahat ng mga kahulugan na ito ay nagsasabi ng isang bagay: hindi mo mahal ang iyong sarili. Napagtanto ito at tanggapin bilang isang katotohanan na ito ang kailangan mong pagtrabahoin.
Hakbang 3
Kapag ang isang tao ay hindi minamahal ang kanyang sarili, pinapayagan niya ang iba na tratuhin ang kanyang sarili katulad ng sa kanyang sarili. Ang simpleng katotohanan na ito ay dapat na maging motibasyon para sa iyong mga pagbabago. Mahalin mo ang iyong sarili nang walang pagpuna. Mahalin ang iyong katawan at ang iyong mga nakagawian, iyong mga kakayahan at kakulangan. Sa masusing pagsusuri, malalaman mong marami ka pang mga positibong katangian kaysa sa mga negatibong.
Hakbang 4
Ang estado na ito ay maaaring hindi kaagad dumating. Maaari kang gumastos ng higit sa isang buwan dito. Gumamit ng pamamaraan ng pagpapatibay o self-hypnosis. Pinakamahalaga, huwag tumigil at iwaksi ang iyong sarili mula sa pagpuna sa sarili. Kung hindi mo magawa ang iyong sarili, magpatingin sa isang psychologist.
Hakbang 5
Palitan ang mga saloobin ng kalungkutan sa pagsasanay sa boses tungkol sa iyong pagmamahal para sa iyong sarili. Ang pagsasabi ng positibong mga pagpapatunay sa iyong sarili ng mga dose-dosenang beses ay bubuo ng iyong hindi malay na kumpiyansa sa sarili. Kapag ginawa mo ito, hindi lamang ang mga saloobin ng kalungkutan ang mawala. Tiyak na makakasalubong mo ang isang tao na susunod sa iyo. Huwag mawalan ng pag-asa at maniwala sa iyong sarili.
