Maraming mga pagdidiyeta, bilang karagdagan sa paglilimita sa nilalaman ng calorie ng diyeta, ay nagpapahiwatig ng isang espesyal na diyeta - ang huling oras na pinapayagan kang kumain nang hindi lalampas sa 2-3, o kahit na 4-5 na oras bago ang oras ng pagtulog. Ngunit ito ang puntong ito para sa marami na ang pinakamahirap - sapagkat sa gabi ang pagkain ay nagiging mas masarap.
Bakit mas masarap ang pagkain sa ref sa gabi
Ayon sa isang bilang ng mga psychologist, maraming mga tao ngayon ang napipilitang mabuhay sa isang napakabilis - kailangan nilang mabilis na kumilos, maramdaman at maproseso ang impormasyon, subaybayan ang mga pagbabago sa mundo sa kanilang paligid, atbp. At maraming mga kailangang "tumakbo" sa araw, na sinusubukan na "patayin ang bulate" at mag-ukit ng mas maraming oras para sa pamamahinga o komunikasyon sa mga kasamahan. Sa ganitong mga kundisyon, maaaring maging mahirap na tamasahin ang lasa at aroma ng pagkain.
Kadalasan, ang pagkain sa ref ay nagiging mas masarap para sa mga pinilit na kumain ng halos "sa trabaho" sa araw - kapag ang isang sandwich na tumatakbo at isang tasa ng kape ay bumubuo ng isang tradisyunal na meryenda.
At sa gabi lamang, o sa halip sa gabi, kapag ang isang tao sa wakas ay umuwi at makapagpahinga, nararamdaman niya ang tunay na kagutuman. Ang mga bagay ay nakumpleto, maaari kang maglaan ng oras para sa iyong sarili … Sa kasamaang palad, hindi lahat, pagkatapos ng isang mahirap na araw na puno ng pagkabalisa at stress, ay handa na gawin ang nakakarelaks na himnastiko o yoga upang mapawi ang pag-igting. Higit na abot-kayang ang refrigerator, na kung saan ay nagiging kaakit-akit sa magnet ng gabi.
Imposibleng banggitin ang tinatawag na ugali ng "pagsamsam ng stress", kapag ang isang pagsalakay sa gabi sa ref ay naging isang napatunayan na paraan ng pag-alis ng lahat ng pagkabalisa. Ang mga psychologist ay nagpapatunog ng alarma: ang stereotype ng pag-uugali na ito ay nagiging mas karaniwan, habang mayroon itong masamang epekto sa kalusugan. Mas epektibo ang sumusunod na pamamaraan: subukang tukuyin ang sanhi ng pagkabalisa (pag-aalala, kawalan ng katiyakan, takot, atbp.) Upang harapin ang "pinagmulan" ng problema. Kung hindi mo magagawa ito sa iyong sarili, maaari kang humingi ng tulong mula sa isang psychologist.
Paano labanan ang mga tukso
Ang tukso na gumastos ng isang komportableng gabi sa sopa pagkatapos ng isang abalang araw ay napakahusay, lalo na kung kumuha ka ng isang bagay na hindi masyadong malusog, ngunit masarap mula sa ref, at manuod, halimbawa, isang magandang pelikula. Gayunpaman, sa umaga, maaari mong malaman na ang iyong mga paboritong damit ay naging medyo masikip, at pagkatapos ng labis na piraso ng cake kahapon, ayaw mong mag-agahan ngayon. Makalipas ang ilang sandali, maaaring lumitaw ang iba pang mga problema, halimbawa, ang mga unang palatandaan ng gastritis. Ayon sa mga nutrisyonista, mas mabuti na huwag maghintay para sa mga "kampanilya" na ito, ngunit upang subukang ayusin ang diyeta ngayon.
Para sa maraming mga tao, ayon sa mga siyentista, ang pagkain ay ang pinaka-abot-kayang paraan ng pagkamit ng kasiyahan. At ang gabi ang mismong oras na walang nakakaabala sa pagtanggap ng kasiyahan, napakasimple at malapit.
Inirekomenda ng mga sikologo na mag-hang ng larawan ng isang modelo o isang payat na tanyag sa isang bikini sa ref - at pagkatapos, sa kauna-unahang pagtatangka upang suriin ang ref para sa lalo na masarap na mga produkto, ang isip ay maaaring manalo. At sa umaga, kapag ang iyong tiyan ay nagpahinga sa magdamag, maaari mong simulan ang araw ng tama - sa isang nakabubusog at mataas na calorie na agahan. Pagkatapos ng lahat, tulad ng alam mo, ang pagkain na kinakain sa gabi ay hindi magdagdag ng kalusugan, lalo na kung ito ay fast food, matamis at iba pang hindi ang pinaka-malusog na mga produkto.
