Sa panahon ng pagbabago ng mga panahon, nakakaranas ang aming katawan ng hindi kapani-paniwalang stress. Samakatuwid, mga problema sa pagtulog, pagkalumbay at isang pangkalahatang pagkasira ng aktibidad sa pag-iisip. Mayroong maraming mga napatunayan na siyentipikong pamamaraan upang labanan ito.
Pagmumuni-muni
Kamakailan, naging sunod sa moda upang magsanay ng pagmumuni-muni. Tulad ng yoga o tamang nutrisyon, ang pagmumuni-muni ay matatag na nakaugat sa aming pamumuhay, at kung hindi mo pa ito nasubukan sa iyong sarili, darating lamang ang tamang sandali. Ngunit tandaan na ang pagmumuni-muni ay hindi gagana agad. Kakailanganin mo ng oras upang unti-unting tumigil sa pagiging inis sa pag-upo sa isang posisyon at pag-isiping hindi sa iyong mga pag-iisip, ngunit sa isang solong bagay. Halimbawa, paghinga. Magsanay araw-araw. Magsimula sa 5 minuto at dahan-dahang taasan ang tagal ng pagninilay. Ang regular na pagsasagawa ng pagmumuni-muni ay hindi lamang may positibong epekto sa paggana ng utak, ngunit sa pangkalahatan ay humahantong sa iyong sistema ng nerbiyos sa isang estado ng pagkakaisa at kapayapaan.
Palakasan
Hindi nakakagulat na sinasabi ng kawikaan na sa isang malusog na katawan mayroong isang malusog na isip. Kung nais mong mapupuksa ang mga negatibong damdamin, pagbutihin ang iyong kalooban, pagbutihin ang konsentrasyon, kung gayon ang isport ang pinakamahusay na solusyon. Ang regular na ehersisyo ay nagpapalakas sa aktibidad ng utak at nakakapagpahinga ng stress. Maaari kang mag-ehersisyo sa bahay, sa gym, sa parke at piliin kung anong uri ng aktibidad ang gusto mo (pagtakbo, paglangoy, mabilis na paglalakad, fitness, pagsayaw, atbp.). Pinakamahalaga, dapat mong tamasahin ang iyong mga aktibidad.
Pagluluto ng pagkain
Ang pag-eksperimento sa kusina ay isang mahusay na paraan upang mabuhay ang iyong pagkamalikhain. Magluto ng isang bagay na hindi pangkaraniwan araw-araw o magkaroon ng iyong sariling mga recipe, at sa lalong madaling panahon ang proseso ng pagluluto ay titigil na maging isang pasanin para sa iyo.
Mas maraming mga gulay sa diyeta
Ang mga gulay ay may malaking positibong epekto sa ating katawan. Huwag pabayaan ang pagdaragdag nito sa iyong diyeta. Pinipigilan ng Greenery ang aming sistema ng nerbiyos mula sa pagtanda, at pinapabilis din ang pang-unawa ng bagong impormasyon ng aming utak. Upang maiwasan ang pagkasira ng senile, magdagdag ng mga kamatis at mataba na isda sa mga gulay: herring, sardinas, tuna o salmon.
Mga recording
Hindi naman ito tungkol sa mga listahan ng dapat gawin at pang-araw-araw na mga plano sa isang talaarawan. Lumikha ng isang notebook kung saan upang kolektahin ang mga saloobin na gusto mo, ang mga tula na nagbigay inspirasyon sa iyo, ang iyong sariling mga ideya - lahat ng bagay kung saan mo ipahayag ang iyong sarili at mapagtanto ang iyong malikhaing panig. Ang isang ganoong kuwaderno ay maaaring magpatuloy na magbigay sa iyo ng inspirasyon sa isang mahabang panahon.
Pangarap
Matulog pa. Upang mapahamak ang iyong sarili sa pagkakataong makakuha ng sapat na pagtulog, kakailanganin mong isuko ang ilan sa mga karaniwang bagay, halimbawa, sa huli na pag-obertayt o sa gabing pagsusulat. Matulog sa 22.00-23.00 nang hindi bababa sa isang linggo, at pagkatapos nito mapapansin mo na ang iyong kalusugan ay napabuti, ang iyong kalooban ay bumuti, at ang iyong kahusayan at pagiging produktibo ay tumaas nang maraming beses.
