Sa ilalim ng impluwensya ng emosyon, ang isang tao ay nakagawa ng isang kilos, na kalaunan ay madalas na pinagsisisihan niya. Ngunit ang salita ay hindi isang maya. Upang malaman kung paano pamahalaan ang mga negatibong damdamin, pigilan ang galit at pangangati, alisin ang iyong sarili mula sa kabastusan, kakailanganin mong gumawa ng isang seryosong gawain sa iyong sarili.
Panuto
Hakbang 1
Lalo mong pinapayagan ang iyong pangangati at kabastusan na mahayag, mas maraming mga emosyon ang hihila sa iyo. Ang panlabas na pagpapahayag ng mga negatibong damdamin ay nagpapainit lamang ng panloob na mga sensasyon, na dinadala ang iyong damdamin sa "kumukulong punto". Upang hindi sumabog, dapat mong malaman na pigilan ang pagpapahayag ng damdamin at tandaan ang ilang mga diskarte para sa kasiyahan.
Hakbang 2
Sa mga oras ng stress, ang galit, bilang isang likas na reaksyon, ay nagtataguyod ng paglabas ng adrenaline, na nagtatakda sa isang tao upang labanan. Ang galit ay pumupukaw ng pangangati at, dahil dito, kabastusan. Humanap ka ng ibang paraan para hindi ka magalit. Huwag hayaang masira ang iyong karera o ang iyong mga relasyon sa mga mahal sa buhay ang pagmamadali ng pang-aabuso. Subukang suriin ang sitwasyon nang matino at i-channel ang iyong pangangati sa ibang direksyon.
Hakbang 3
Subukan upang makahanap ng suporta mula sa mga kaibigan o kasamahan, kausapin sila, mapawi ang panloob na pag-igting. Tatanggalin nito ang nakakaganyak na damdamin ng hindi kasiyahan at galit, mula sa hinaing at kabastusan sa iyong bahagi. At sa susunod ay magiging mas madali upang sugpuin ang pangangati at maiwasan ang mga nakakasakit na salita na nakatuon sa isang tao na hindi karapat-dapat sa kanila.
Hakbang 4
Huwag lokohin ng iyong imahinasyon. Ang naipon na galit at ang mga larawang iginuhit ng nabalisa na kamalayan ay magpapupukaw lamang ng labis na kabastusan. Huwag isipin ang tungkol sa sitwasyong nagdudulot sa iyo ng pagkabalisa, napagkaguluhan, huminto, huwag "magpapahangin" sa iyong sarili.
Hakbang 5
Ibahin ang iyong galit o pagkabigo sa positibo, kapaki-pakinabang na mga gawa. Kung ikaw ay galit sa iyong boss, huwag ipakita ang iyong kabastusan, ibuhos ang iyong galit sa pagkabigla at patunayan ang iyong pagiging propesyonal. Kung hindi ka nasisiyahan sa iyong mga mahal sa buhay - mamili at pumili ng mga regalo para sa kanila para sa susunod na piyesta opisyal, sa halip na magreklamo at asarin sila sa iyong inis. At lalo pa't sulit na pigilan ang pagiging bastos sa mga ganap na hindi kilalang tao, kahit na nahulog sila sa ilalim ng "mainit na kamay" - tiyak na hindi sila nagkakasala sa anumang bagay sa harap mo.
Hakbang 6
Sa wakas, ang diskarteng pagpapahinga ay hindi pa nakakasakit sa sinuman. Sa sandaling ang isa pang kabastusan ay handa na upang putulin ang dila, kagatin ito, isara ang iyong mga mata, huminga ng malalim at bilangin hanggang sampu. Tulad ng sinasabi ng kilalang karunungan: kung hindi mo mababago ang sitwasyon, baguhin ang iyong pag-uugali dito.
