Ang takot ay isang pangunahing damdamin na may napakalakas na epekto sa buhay ng isang tao. Mahirap harapin ito, ngunit halos palaging kinakailangan, dahil ang epekto nito sa pagkalumpo ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.
Pagtatasa ng iyong kalagayan
Una sa lahat, kailangan mong tandaan kung bakit kailangan mo at kung anong emosyon ang ibinibigay sa isang tao. Pagkatapos ng lahat, ang takot ay isang karanasan, pakiramdam, damdamin. Isa lamang sa marami. Ang emosyon ay isang reaksyon sa pagsunod o hindi pagkakapare-pareho ng reyalidad sa mga inaasahan at pangangailangan, isang pagtatasa sa nangyayari. Ang mga emosyon ay masigla at gumaganang ihanda ang katawan para sa pag-uugali na sapat sa pagtatasa na ito.
Mayroong maraming mga hakbang na gagawin upang talunin ang takot. Una kailangan mong ihinto, pakinggan ang iyong sarili at ang iyong damdamin (kasama ang katawan). Ang mga reaksyon ng katawan ang nagbibigay-daan sa tumpak na pagkilala sa mga emosyon.
Kung nakakaranas ka ng takot, nangangahulugan ito na ang isang bagay sa iyong kapaligiran ay napansin o kinikilala ng iyong katawan bilang isang bagay na mapanganib sa iyong kaisipan o pisikal na integridad. Napagtanto ito, kalmado ang iyong sarili, tumingin sa paligid at tasahin ang sitwasyon sa iyong isipan. Batay sa pagtatasa na ito, kailangan mong matukoy kung anong pag-unlad ng mapanganib na sitwasyong ito ang nais mo, kung anong pag-unlad ang maaari mong asahan, kung ano ang eksaktong kailangan mong gawin.
Gumawa ng aksyon! Hinahabol nito ang takot
Matapos masuri ang sitwasyon mula sa lahat ng panig, napagtatanto ang iyong mga kakayahan, gumawa ng aksyon. Sa pangkalahatan, sa lalong madaling magsimula kang gumawa ng isang bagay, binabago ang sitwasyon, nakikipaglaban, nawala ang takot, dahil mula sa isang passive, naghihintay na estado, pumunta ka sa isang aktibo. Tandaan na suriin ang nagbabagong sitwasyon.
Ang katotohanan ay ang mga tao na napakabihirang lubos na maunawaan ang kanilang emosyon. Sa pagkabata, marami sa pangkalahatan ay ipinagbabawal na makaramdam sa isang tiyak na lugar. Bawal matakot ang mga lalaki, ipinagbabawal na magalit ang mga batang babae. Ang pagpipigil sa damdamin ay hindi humahantong sa anumang mabuti. Lalo na isinasaalang-alang na ang pagpigil na ito ay hindi nagpapahintulot sa iyo na masuri nang wasto ang iyong mga reaksyon, pumili ng isang kurso ng pagkilos.
Kapag natakot ka, gawin ang iyong makakaya upang makontrol ang sitwasyon sa iyong sariling mga kamay. Kapag naramdaman mong kontrolado mo ang sitwasyon, mawawala ang takot.
Pagdating sa obsessive, nakakagambalang takot, ang pinakamahalagang bagay dito ay ang aksyon. Ang pagsubok na pag-aralan ang ganitong uri ng takot ay nagdaragdag lamang nito. Samakatuwid, kailangan mong ihinto, kumuha ng ilang malalim na paghinga at magsimulang kumilos, na parang lumaktaw sa mga intermediate na hakbang. Marahil ang napiling linya ng pagkilos na nasa proseso ay magiging tila hindi lohikal o mali sa iyo, sa kasong ito, huwag mag-atubiling baguhin ito, ngunit huwag mag-freeze sa kalahati, na nagsisimulang pag-aralan kung ano ang nangyayari muli. Hindi ito hahantong sa anumang mabuti, "i-wind" mo lang ang iyong sarili nang walang katuturan.
