Ang kinakabahan na pag-igting ay lumilikha ng kawalan ng kakayahan at pagkalito. Parehong ang una at ang pangalawa ay hindi madaling harapin. Ang mga kababaihan ay kilalang higit na balisa. Ang anumang maliit na bagay ay nagdadala sa kanila sa labas ng balanse. Ang ilang mga tip ay maaaring makatulong na mapawi ang stress, ibalik ang kapayapaan ng isip at isang positibong pag-uugali.
Kailangan
Mga Pelikulang may mahusay na balangkas, komunikasyon sa mga tao, museo, eksibisyon, kuwaderno
Panuto
Hakbang 1
Subukang kilalanin ang sanhi ng stress. Marahil ay nakasalalay ito sa isang salungatan sa mga boss, na gumagawa ng labis na kahilingan. Kung gayon, maghanap ka para sa isang bagong trabaho. Mas mahalaga ang kalusugan.
Hakbang 2
Bawasan ang epekto ng daloy ng impormasyon. Sa TV, ang radio ay patuloy na nag-uulat tungkol sa mga sakuna, sakit, pagpatay. Negatibong nakakaapekto ito sa kalusugan ng sikolohikal. Bilang isang resulta, nakakaramdam kami ng pag-igting. Umusbong ang stress.
Hakbang 3
Gumawa ng panuntunan na manuod ng magagandang pelikula araw-araw. Tutulungan nila na mapawi ang stress at muling magkarga na may magandang kalagayan. Dagdag nito, maaari mong mapupuksa ang impluwensya ng masamang balita.
Hakbang 4
Punan ang iyong buhay ng positibong damdamin, ngunit iwasan ang alkohol o droga. Maaari lamang silang magdala ng pansamantalang kasiyahan, pagkatapos nito ay magiging mas malala.
Hakbang 5
Layunin dagdagan ang daloy ng mabuting balita. Makipag-chat sa mga taong gusto mo. Bisitahin ang mga museo, eksibisyon, sa isang salita, mga lugar kung saan ang daloy ng impormasyon ay maglalaman ng isang minimum na pagsalakay.
Hakbang 6
Kumuha ng isang notebook at isulat dito ang lahat ng magagandang bagay na nangyari sa iyo sa buong araw. Ang bawat maliit na bagay ay karapat-dapat pansinin. Nagawa mo na ba ang isang trabaho na matagal na ipinagpaliban? Napakaganda! Sumulat sa iyong talaarawan. Malapit mo nang makita ang paglago mo. Tiisin ng papel ang lahat. Samakatuwid, isulat ang iyong mga alalahanin at takot. Sa tabi ng bawat punto, subukang maghanap ng solusyon.
Hakbang 7
Lakad lakad At sumunod sa espesyal na pamamaraan. Maglakad-lakad mula sa isang gilid ng bahay at bumalik mula sa kabilang panig. Kung walang paraan upang maglakad-lakad, simulan ang pagpapantasya. Sa pamamagitan ng iyong mga mata nakapikit, isipin ang iyong sarili sa buhangin sa ilalim ng banayad na sinag ng araw. Pakiramdam ang simoy ng dagat sa iyong balat. Hindi magtatagal, magiging pantay ang paghinga, at mawawala ang pag-igting.
Hakbang 8
Habang naglalakad ka, bigyang pansin ang nangyayari sa paligid mo. Mga kotse, tao, bahay, kalikasan - lahat dapat mong pansinin. Pagkatapos ng ilang araw, ang kaguluhan ay magsisimulang mawala sa iyong buhay. Ang mga positibong sitwasyon, sa kabilang banda, ay magsisimulang punan siya.
Hakbang 9
Italaga lamang ang ilang mga araw ng linggo sa iyong sarili. Dapat silang mapuno ng kasiyahan at gaan ng loob. Walang mga pangyayari na dapat baguhin ang iyong mga plano sa mga araw na ito, kahit na ang pagmamadali sa trabaho.
