Ang mga nerbiyos ng lahat ay pana-panahong nabibigo - isang hindi matatawaran na katotohanan. Ang mga tampok ng ritmo ng buhay ay ang mga sumusunod. Maaari nating sabihin ang mga kondisyong panlipunan. Gayunpaman, may mga oras na ang pag-igting ng nerbiyos ay nagiging isang pare-pareho na kasama, at "mga pagkasira" - isang pattern. O ang tensiyon ng nerbiyos ay nabubuo mula sa kaunting mga nanggagalit. Sa kasong ito, kailangan mong gumawa ng ilang pagsisikap upang labanan ang kaba.
Panuto
Hakbang 1
Hindi na kailangang magmadali upang gumamit ng iba`t ibang mga gamot na pampakalma. Kadalasan, makayanan mo ang pag-igting ng nerbiyos nang wala sila, sa tulong ng erbal, natural na "sedatives". Halimbawa Ang Peppermint mismo ay may nakapapawi na mga katangian. Inirerekumenda ng maraming mga doktor na magdala ka ng isang bote ng langis ng peppermint at dalhin ito sa iyong ilong sa mga sandali ng pag-igting ng kinakabahan (makakatulong din ito sa paggalaw ng sakit at pagduwal.
Hakbang 2
Bilang karagdagan, sa anumang parmasya mayroong mga espesyal na paghahanda sa erbal na makakatulong upang mapabuti ang paggana ng sistema ng nerbiyos. Bilang isang patakaran, hindi sila nakakapinsala at talagang makakatulong, kailangan mo lamang bigyang-pansin ang komposisyon, tingnan ito para sa pagkakaroon ng mga alerdyen, kung hindi man, hindi lamang ikaw ay tatakpan ng mga spot, ang kabaligtaran na epekto ay magaganap din.
Hakbang 3
Ang mga sistematikong pahinga ay nakakatulong na labanan ang tensyon ng nerbiyos. Kapag naramdaman mong malapit ka nang sumabog (o kabaligtaran - sumuko ang iyong mga kamay), ihulog ang lahat at magpahinga sa loob ng 15 minuto. Brew green tea (o kahit anong gusto mo), makinig ng nakapapawing pagod na musika. Kadalasang inirerekumenda na makinig sa mga tunog ng kalikasan - ulan, isang sapa, birdong - ngunit kung deretsahan mong hindi gusto ang mga trills ng isang nightingale, hindi mo kailangang pilitin ang iyong sarili na pakinggan ang mga naturang recording - walang epekto.
Hakbang 4
Subukan ang iba't ibang uri ng ehersisyo sa paghinga. Ginagamit ang mga ito upang maibalik ang kapayapaan ng isip nang literal ilang minuto bago ang isang mahalagang kaganapan - isang pagpupulong, isang pagsusulit, isang pagganap. Halimbawa, ang sumusunod na ehersisyo ay lubhang kapaki-pakinabang: sa bilang 4 - lumanghap, sa bilang na 4 - huminga nang palabas, sa bilang 2 - huminto. Sa bilang 4 - lumanghap, sa bilang 5 - huminga nang palabas, sa bilang 2 - huminto. Atbp Ang pagbuga ay tumataas sa 8, sapagkat medyo mahirap huminga pa. Pagkatapos ay unti-unting taasan ang paglanghap upang maging pantay ito sa pagbuga. Ang pag-pause ay nadagdagan din ng isang bilang. At ang pangatlong yugto ay ang pagbabalik ng paghinga sa orihinal na tagal ng paglanghap at pagbuga.
Hakbang 5
At ang huling bagay. Kumuha ng sapat na pagtulog upang mapamahalaan ang iyong nerbiyos. Mahalaga ito para sa isang malusog na sistema ng nerbiyos. Ang wastong pagtulog ay tumatagal ng 7-8 na oras, hindi kukulangin, ngunit hindi na ito kapaki-pakinabang. Bago matulog, siguraduhing magpapahangin sa silid, kahit na sa taglamig, kahit na ilang minuto. Hindi kanais-nais na maglagay ng malalakas na amoy mga bulaklak o pabango sa tabi ng kama, maaari itong maging sanhi ng pananakit ng ulo at makagambala sa malusog na pagtulog.
