Ang mga tao ay kinakabahan sa iba't ibang mga kadahilanan. Ang estado ng nerbiyos ay madalas na nailalarawan sa pamamagitan ng pagkabalisa. At madalas ang pag-igting ng nerbiyos ay kasama ng panginginig sa mga kamay. Mayroong isang bilang ng mga simpleng hakbang na maaari mong gawin upang kalmado ang iyong nerbiyos.
Panuto
Hakbang 1
Bakit nanginginig ang iyong mga kamay? Kasi kinakabahan ka. Ang unang hakbang ay upang simulang huminga nang malalim. Subukang huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at pagkatapos ay pakawalan ang lahat ng hangin sa pamamagitan ng iyong bibig. Subukang huminga ng ganito nang hindi bababa sa limang minuto, at mapapansin mo na magsisimula nang lumipas ang kaba sa kaba.
Hakbang 2
Kung ang nerbiyos na estado ay naging iyong pare-pareho na kasama, kung gayon maraming lakas ang naipon sa iyo, na hindi nasayang. Upang mapupuksa ito, pinakamahusay na gawin ang iyong sarili sa kasanayan ng pagtakbo ng kalahating oras araw-araw, o pagpunta sa rocking chair. Hindi rin masakit ang hiking.
Hakbang 3
Ugaliing magtabi ng 30 minuto ng pahinga sa iyong gawain sa trabaho. Tahimik na umupo at tumingin sa bintana. Habang nakaupo, bigyang pansin ang iyong paghinga at wala nang iba pa. Papayagan ka ng kasanayang ito na magpahinga at kalmado hindi lamang ang iyong isip, kundi pati na rin ang iyong katawan.
Hakbang 4
Subukang huwag kumain ng mga pagkaing naglalaman ng natural na pathogens. Halimbawa, ang mga produktong may caffeine. Subukan din na huwag sumandal sa alkohol, hindi lamang nito mapupukaw ang iyong kinakabahan na estado, ngunit mayroon ding peligro na mapunta sa isang ganap na naiibang lungsod sa umaga.
Hakbang 5
Mga klase sa pagmumuni-muni. Tamang kasanayan ay ayusin ang lahat ng iyong mga saloobin sa pagkakasunud-sunod. Bibigyan ka nito ng pagkakataon na ituon ang pansin sa pangunahing bagay at alisin ang hindi kinakailangang mga saloobin mula sa iyong ulo.
