Ang kahihiyan ay isang problema para sa maraming mga tao. Hindi sila maaaring makipag-usap sa mga hindi nila alam ang alam, kinakabahan sila sa lipunan, at kapag nakikipag-usap, nadarama nila ang isang tumataas na tibok ng puso, nanginginig at takot. Ang mga mahiyain ay may kahirapan sa pagbuo ng isang karera, pagbuo ng pakikipagkaibigan at pakikipagsosyo, at sa maraming iba pang mga larangan ng buhay, kaya't isang mahalagang gawain na ihinto ang pagiging mahiyain sa mga tao.
Panuto
Hakbang 1
Sinisiyasat ng mga siyentipiko ang pagkamahiyain at napagpasyahan na ang kalidad na ito ay hindi sa lahat likas, ito ay ang resulta ng anumang mga pangyayari sa buhay ng isang tao, dahil kung saan labis siyang nakatuon sa kanyang sarili. Pagkatapos ng lahat, ang kahihiyan ay isang labis na pagtuon sa sariling personalidad at panloob na pagkabalisa, sa iba't ibang mga saloobin at kumplikadong lumilitaw sa isang tao. Mangyaring tandaan na ito mismo ang kailangan mong alisin.
Hakbang 2
Humanap ng tiwala sa sarili. Upang mapagtagumpayan ang pagkamahiyain, kailangan mong maunawaan na ikaw ang taong may maipagmamalaki. Maging tiwala, dahil ang lahat ng mga tao ay higit na nakatuon sa kanilang sarili kaysa sa mga pagkukulang ng ibang tao.
Hakbang 3
Halos lahat ng mga tao ay nakakaranas ng matinding pagkamahiyain hindi sa lahat ng oras, ngunit sa ilang mga sitwasyon. Isipin kung aling mga paraan ng komunikasyon at kumpanya ng tao ang nagbibigay sa iyo ng pinakadakilang takot, kung saan sa tingin mo ay mas hindi komportable. Piliin ang pinakamadaling mga sitwasyon at subukang makakuha ng isang landas sa mga ito para sa isang panimula, mahinahon na kumilos.
Hakbang 4
Itigil ang pagtuon sa iyong sarili, subukang magbayad ng higit na pansin sa mga tao sa paligid mo. Isipin ang kurso ng pag-uusap at ang mga pangyayari, hindi tungkol sa iyong sinabi o ginawa na mali, kung ano ang suot mong maling paraan, atbp.
Hakbang 5
Hindi mo dapat ihambing ang iyong sarili sa iba. Sa bawat tao, maaari kang makahanap ng isang kalidad o detalye ng hitsura na mas mahusay kaysa sa iyo. Ngunit mayroon ka ring mga kalamangan na wala sa ibang tao. Mas mabuti ang lahat sa isang bagay. Walang kwenta upang ihambing. Binibigyang pansin mo ang iyong sariling mga pagkukulang at nakalimutan ang tungkol sa mga merito, kaya't nahihiya ka.
Hakbang 6
Mayroon kang isang zone ng ginhawa kung saan nararamdaman mong kalmado at tiwala ka - ito ang malapit at pamilyar na mga tao. Palawakin ang lugar na ito. Makipag-chat sa mga hindi kilalang tao, dumalo sa mga kaganapan sa lipunan, makilala ang mga bagong tao. Gawin ang mga bagay na lagi mong nais ngunit nag-atubiling gawin. Ikaw mismo ay hindi mapapansin kung paano ang bilang ng mga kadahilanan para sa pagmamataas ay higit kaysa sa porsyento ng mga pagkakamali at pinaghihinalaang mga pagkukulang.
Hakbang 7
Sundin ang halimbawa ng mga may kumpiyansa sa kanilang sarili. Sila ay kumilos nang natural at mahinahon, tumingin sa kanila, nagmamasid at nagsisikap na malaman ang mahalagang mga kasanayan sa komunikasyon. Kadalasan, ang bahagi ng tagumpay ng leon sa lipunan ay nakasalalay sa ngiti at pakikipag-ugnay sa mata.
Hakbang 8
Matutong magpahinga. Gumamit ng mga diskarte sa paghinga, pagmumuni-muni, self-hypnosis - subukan ang maraming mga pagpipilian at hanapin kung ano ang garantisadong gagana sa iyong kaso. Sa kumpanya, huwag kalimutang mag-relaks paminsan-minsan, makakatulong ito sa iyo na kumilos nang simple at natural.
